Exercice du mois de février - Ecole de course, jeu de passes avec dribbles et exercices de coordination
Cet exercice infini met plusieurs exigences au jeune joueur: à commencer par un parcours à travers l'échelle de coordination, suivi par un jeu de passes précis jusqu'aux dribbles autour des cônes qui sous-entendent le contrôle et la prise du ballon exacts.
Déroulement
Joueur A fait le parcours à travers l'echelle de coordination, recoit la passe de B et dribble autour des cônes (cônes rouges = de l'intérieur du pied droit, cônes jaunes = de l'intérieur du pied gauche) en direction de la position de B.
Après avoir joué sa passe à A, joueur B fait le slalom des piquets (avant, arrière, avant, puis en foulées latérales = "side-steps") avant de rentrer au point de départ.
3 manches à 5 min chacune
Notes
Pour le parcours de l'échelle de coordination, l'entraineur doit définir plusieurs types de course.
On peut aussi commencer par pratiquer un parcours isolé à travers l'échelle de coordination avant de l'intégrer à l'exercice intégral.
Jeu de passes avec centres et tirs au but, variante II
Organisation: <p>Formez un carré de cônes comme indiqué sur le dessin. Chaque cône est occupé par un joueur. Trois joueurs supplémentaires seront positionnés comme suit: 2 joueurs du côté de la surface de réparation, 1 joueur du côté de la cage sur la ligne de but. (1) Tir au but (2) Croiser</p>...
Déroulement: <p>Joueur A ouvre l'exercice par une passe diagonale à C à l'intérieur du carré. Puis, C fait rebondir pour B qui, de son côté, fait une passe diagonale à D. Ce dernier remise le ballon pour C qui achève son court sprint par un tir au but. Une fois tiré au but, C sprinte dans la surfa...
Critères d´exercice: Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon, Jeu de passes | Coups de tête (Coups de tête à partir du mouvement) | Techniques/entraînement de tir (Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Volée) Renversement du jeu | Jeu défensif/offensif (Se déplacer ) | Jeu par les ailes / Centres (Jeu par les ailes sans adversaires) | Enchaînements (Jeu direct vers l'avant) Rapidité de mouvement sans ballon, Entraînement Endurance Elémentaire II, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon | Force (Endurance de force, Force de rapidité) Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse de réaction, Vitesse d'execution Coups de pied arrêtés | Scénarios de jeu (Mouvements sans ballon) Progression graduelle, Partie principale/Focus Toute, U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), Poussins (jusqu'á 6 ans), moins de 8 ans (Juniors F), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 12 ans (Juniors D)) 30 min 6 à 9 joueurs, > 10 joueurs | 1 à 5 joueurs (4 joueurs) Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe, Entrainement individuel Equipe entière 2 gardiens, 1 gardien Comportement offensif, Comportement défensif, Comportements du gardien, Entrainement individuel, Groupement Avancés, Professionnels, Toute, Débutants Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel
Organisation: Marquez les coins du losange avec des cônes, placez les 4 joueurs aux positions de cônes.
Chaque exercice devrait être pratiqué pendant 5 min.
Déroulement: Exercice 1:
A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de celui-ci.
A fait une passe directe à C et prend la position de B.
C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fa...
Critères d´exercice: Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon | Jeu de passes (Jeu de passes en losange) Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 15 min Entrainement en groupe Equipe entière Groupement Terrain de jeu limité, En formation libre Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue
Déroulement: Station 1: dribble du pied fort
Station 2: passer son ballon et démarrer
Station 3: Combinaison de sauts d'un pied (droit/gauche en alternance)
Station 4: (aller chercher le ballon), dribbler à travers le but de cônes, feinter le cône E ou bien un adversaire passif (passement de jambe...
Critères d´exercice: Progression graduelle 20 min Entrainement d'équipe Time of training (Entrainement physique en pré-saison) U14 - U19 (moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A))
Organisation: Périmètre carré avec 3 mètres de distance entre chaque cônes
Déroulement: 1 joueur à la fois , 3 essaies.
faire la plus longue série de jonglerie à l'intérieur de l'espace un maximum de 2 bonds au sol autorisés, toute les parties du corps autorisé et compté sauf les main!
Critères d´exercice: Techniques de jonglage Progression graduelle Toute 10 min Entrainement par stations, Entrainement individuel Exercices divertissants, Entrainement de motivation Toute Terrain de jeu limité Terrain en gazon synthétique 1 à 5 joueurs (Joueur individuel)
Déroulement: objectif:
1. jouer le plus vite possible. pas de limitation du nombre de touches de balle.
Il faut donner le ballon à un joueur de l'autre équipe.
Travailler l'appel de balle en appelant le joueur qui a la balle par son prénom.
Critères d´exercice: Progression graduelle Toute 10 min > 10 joueurs Entrainement d'équipe Avancés
Organisation: Positionnez-vous en cercle d'un diamètre de 20 m. 7 joueurs extérieurs, 2 joueurs intérieurs.
Déroulement: Placez les 7 joueurs aux cônes extérieurs, il y aura un jeu 7 vs. 2 en cercle. Après chaque passe, le joueur extérieur respectif doit "contourner" son cône avant de pouvoir rentrer en jeu. Celui qui fait son tour trop tard, quand la prochaine passe déjà arrive, doit aller au milieu. ...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon Progression graduelle 20 min
Organisation: Placez deux cônes l'un en face de l'autre. Chaque cône est occupé par un joueur. Il y a un ballon.
Déroulement: Joueur A fait une passe précise à ras de terre à joueur B. Au moment, où le passeur se prépare à la frappe, le destinataire fait un mouvement opposé avant d'aller vers le ballon de sorte que le contrôle du ballon se fasse à peu près à la hauteur du cône.
Il contrôle le ballon de l'ex...
Critères d´exercice: Maitrise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Contrôle et prise du ballon, Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Passe de l'intérieur du pied) | Techniques/entraînement de tir (Extérieur du pied) Rapidité de mouvement avec le ballon, Programme d'entrainement physique, Rapidité | Force (Force de rapidité) Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)) 10 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière Groupement, Comportement offensif, Entrainement individuel Avancés Terrain de jeu limité Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 1 à 5 joueurs (2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs)
Organisation: Placez un terrain en rectangle (grandeur selon le nombre de joueurs) dont les quatre coins sont complétés par de petits carrés de 1x1 m
Formez 4 équipes à nombre de joueurs égal
Distribuez des chasubles/cônes/objets en différentes couleurs sur le terrain complet.
Déroulement: Chaque équipe est placée dans un des carrés. Les chasubles/cônes/objets sont nommés, p.ex. selon des noms de club de la Ligue 1 ou des noms de fruits. Au commandement, le club/le fruit correspondant (donc la couleur juste) doit être ramené à la maison (au propre carré) le plus vite po...
Critères d´exercice: Rapidité de mouvement avec le ballon | Time of training (Entrainement physique en pré-saison) Scénarios de jeu Progression graduelle 15 min Entrainement en groupe, Entrainement en groupe Equipe entière Groupement, Exercices divertissants, Groupement Débutants, Avancés, Professionnels Terrain de jeu limité Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique U14 - U19 (moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B), moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)) 1 à 5 joueurs (4 joueurs, 5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Auteur: GmbH
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