Exercice du mois de février - Ecole de course, jeu de passes avec dribbles et exercices de coordination
Cet exercice infini met plusieurs exigences au jeune joueur: à commencer par un parcours à travers l'échelle de coordination, suivi par un jeu de passes précis jusqu'aux dribbles autour des cônes qui sous-entendent le contrôle et la prise du ballon exacts.
Déroulement
Joueur A fait le parcours à travers l'echelle de coordination, recoit la passe de B et dribble autour des cônes (cônes rouges = de l'intérieur du pied droit, cônes jaunes = de l'intérieur du pied gauche) en direction de la position de B.
Après avoir joué sa passe à A, joueur B fait le slalom des piquets (avant, arrière, avant, puis en foulées latérales = "side-steps") avant de rentrer au point de départ.
3 manches à 5 min chacune
Notes
Pour le parcours de l'échelle de coordination, l'entraineur doit définir plusieurs types de course.
On peut aussi commencer par pratiquer un parcours isolé à travers l'échelle de coordination avant de l'intégrer à l'exercice intégral.
Dimensions du terrain
20 x 12 m
Marges des cônes
2,5 m
Technique:
Dribbles, Techniques de course avec/sans ballon, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon, Parcours de technique
Jeu de passes [Passe de l'intérieur du pied]
Techniques/entraînement de tir [Interieur du pied]
Condition physique:
Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon
Coordination:
Agilité
Structure d'entrainement:
Progression graduelle
Exemples:
Scénarios de jeu [Parcours d'entrainement]
Classe d'âge:
U14 - U19
U6 - U13 [moins de 10 ans (Juniors E), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]
Durée:
10 min
Nombre de joueurs:
> 10 joueurs [12 joueurs]
Mode d'entrainement:
Entrainement d'équipe
Joueurs participants:
Equipe entière
Gardien:
1 gardien, 2 gardiens
Intention:
Coopération au sein de l'équipe
Niveau :
Débutants, Avancés, Professionnels
Comportement en zone:
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement:
Terrain en gazon
Auteur: Easy2Coach GmbH
Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle
Organisation: Marquez les coins du losange avec des cônes, placez les 4 joueurs aux positions de cônes.
Chaque exercice devrait être pratiqué pendant 5 min.
Déroulement: Exercice 1:
A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de celui-ci.
A fait une passe directe à C et prend la position de B.
C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fa...
Critères d´exercice: Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon | Jeu de passes (Jeu de passes en losange) Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 15 min Entrainement en groupe Equipe entière Groupement Terrain de jeu limité, En formation libre Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue
Déroulement: Le joueur central conduit le ballon. Le groupe se déplace en course lente. Le joueur avec ballon (A) fait une passe à son collègue à gauche (B) et court assez vite à travers la lacune entre les deux autres (B et C). Conformément à cela, B fait une passe à C et court vite à travers la ...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Jeu de passes en triangle, Jeu par redoublement de passes) | Techniques/entraînement de tir (Interieur du pied) Progression graduelle 20 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière Entrainement individuel, Groupement Avancés, Professionnels, Débutants Moitié de terrain Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel U6 - U13 (moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) | U14 - U19 (moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B), moins de 17 ans (Juniors B), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 19 ans (Juniors A)) 1 à 5 joueurs (3 joueurs) Scénarios de jeu (Jeux d'échauffement)
Organisation: Quatre joueurs sont placés sur le terrain selon le dessin. Les deux Bleus A et B sont défenseurs, les deux Rouges attaquants. Au départ, le ballon se trouve chez le joueur rouge C.
Déroulement: C ouvre par une passe à D qui commence directement à dribbler en avant. Dès que C se prépare à sa passe, le défenseur B va vers D pour le harceler. Quand B quitte sa position défensive pour harceler l'adversaire, A avance pour prendre la position de celui-ci.
Après sa passe à D, C dé...
Critères d´exercice: Dribbles, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon | Jeu de passes (Jeu par redoublement de passes) Défense en ligne à 4 | Jeu défensif/offensif (Se déplacer ) | Enchaînements (Dédoublement) Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation Progression graduelle, Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 15 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière Comportement défensif, Entrainement individuel, Groupement, Comportement offensif Débutants Moitié de terrain Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue 1 à 5 joueurs (4 joueurs, 5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Déroulement: Deux colonnes de joueurs.
A et B sont éloigné d'un mètre.
Au top, A et B partent ensemble et slalom le plus vite possible entre les contries foot, le premier arrivé au balon tir.
Si A qui part le premier est touché par B alors il le laisse tiré au but.
Critères d´exercice: Progression graduelle Adultes ( à partir de 18 ans) 10 min 6 à 9 joueurs Entrainement d'équipe
Organisation: Objectif: réduire l'incertitude
But: Attaquants marquer dans le but
Défenseur récupérer le ballon et marquer dans la porte.
Joueur: 1 c 1
Terrain: 20m X 15m
Déroulement: Consignes:
L'attaquant à 5 secondes pour marquer;
Si le défenseur récupère, il doit aller vite dans la porte.
Organisation: 2 équipes de 5 joueurs dans chaque carré avec un ballon par équipe.
Déroulement: Les joueurs de chaque équipe ont un numéro entre 1 et 5.<br />
Les joueurs se font des passes dans leur carré.<br />
A l'appel de son numéro, le joueur de chaque équipe doit aller dans le carré adverse et récupérer le ballon ou le faire sortir de la zone.<br />
Le 1er joueur qui récup...
Critères d´exercice: Partie principale/Focus Toute 10 min Entrainement d'équipe > 10 joueurs (10 joueurs)
Organisation: Placez deux triangles l'un à côté de l'autre. Chaque cône sera occupé par un joueur, le point de départ est destiné à deux joueurs qui possèdent aussi le ballon.
Déroulement: Joueur D ouvre le jeu par une passe diagonale à A, puis il court vers le cône VI. A fait un une-deux avec B et prendra la position IV. B court vers le cône V. Joueur C fait une passe (5) à son partenaire F et court vers le cône III. F, de sa part, fait un une-deux avec D. L'enchaineme...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes) Endurance de rapidité | Force (Force de rapidité) Progression graduelle, Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 20 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement en groupe Equipe entière Comportement offensif, Entrainement individuel, Groupement, Groupement Avancés, Professionnels Terrain de jeu limité Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 6 à 9 joueurs (7 joueurs)
Organisation: Positionnez 2 cônes l'un en face de l'autre comme indiqué. Les deux cônes sont occupés par 3 joueurs chacun. Un des deux groupes possède le ballon.
Déroulement: Faites toujours effectuer un une-deux doublé:
Joueur A passe son ballon vers B qui fait rebondir dans la foulée de A. Joueur fait de son côté rebondir le ballon dans la foulée de B et se range derrière les joueurs bleus. Maintenant, B fait une passe verticale (en profondeur) vers le c...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes) Progression graduelle, Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 09 ans (Juniors F), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)) 20 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement en groupe Equipe entière Entrainement individuel, Groupement, Groupement Avancés, Professionnels, Débutants Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel Force (Force de rapidité) 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Exercice de la S10 : Une-deux avec dribble dédoublant
Organisation: Positionnez 6 cônes comme indiqué dans la graphique. Il est recommandé d'occuper les positions extérieures par de grands cônes ou par des lances de drapeau (voir le dessin). Comme ca, les joueurs ne pourront pas sauter par-dessus, mais seront obligés de courir autour d'eux.
Par chaqu...
Déroulement: Joueur A ouvre par une passe longue à ras de terre ou aérienne à B. Celui-ci fait rebondir le ballon dans la foulée de A. A dribble en direction du cône, dribble aussi autour de B (qui a fait bondir), court avec le ballon vers le grand cône d'en face avant finalement de rejoindre l'au...
Critères d´exercice: Dribbles, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Une-deux, Jeu par redoublement de passes) Rapidité Partie principale/Focus, Progression graduelle 20 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière Entrainement individuel, Groupement Avancés, Débutants Terrain de jeu limité Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue Enchaînements (Dédoublement) U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F)) | U14 - U19 (moins de 14 ans (Juniors C), moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B)) 6 à 9 joueurs (6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs)
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