Tir de courte distance au but de cônes

  • Positionnement

    Installez un but de cônes (d'une largeur de 3m) au sein d'un grand but. L'entraineur du gardien (EG), qui a aussi les ballons, se place en position centrale à 6 m de ce but qui est occupé par le gardien.
  • Déroulement

    L'EG envoie des tirs puissants, tendus vers le but de cônes que le gardien essaie d'arrêter.
  • Notes

    - A cause des frappes du cou-de-pied, puissantes et de courte distance, envoyées par l'EG, le gardien est obligé de réagir très vite. Du coup, cet exercice met l'accent sur la rapidité de réaction mais doit aussi aider le gardien à vaincre sa peur de tirs puissants et tendus. - Adaptez la force de frappe à l'âge du gardien. - Variez entre des frappes à ras de terre, à mi-hauteur et hautes. - Les pieds du gardien sont à un écart conforme à celui de la hanche, le torse se penche un peu en avant et les yeux fixent le ballon. - Il doit dégager les balles vers les côtés . - Après chaque tir, le gardien doit immédiatement se préparer à la prochaine réaction. - Une série de tirs se compose de 6 frappes, ensuite, on fait une pause de 1-3 min.
  • Dimensions du terrain

    Surface de rép.
  • Marges des cônes

    Entre poteau et cône(s): 2 m. Entre les deux cônes: 3 m.

Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon

Force [Détente , Force de rapidité, Endurance de force]


Coordination:

Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Agilité


Structure d'entrainement:

Pause, Partie principale/Focus


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)]


Durée:

10 min


Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [Joueur individuel, 2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement individuel, Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement des gardiens


Joueurs participants:

Gardien


Intention:

Groupement, Entrainement de motivation, Entrainement individuel, Comportements du gardien, Entrainement individuel


Niveau :

Débutants, Avancés, Professionnels


Comportement en zone:

Surface de réparation


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH


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séance 22/11 3

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