Il giocatore A parte in conduzione ed effettua uno slalom tra i coni, B parte contemporaneamente con una corsa tra i cerchi, adeguandola alla loro distanza. A giunge in A1 e scarica su B1, che con un controllo orientato si porta in B2 e scarica su C, che si è portato in C1 dopo aver effettuato una corsa alla scaletta. Anche C1 con un controllo orientato si gira, conduce palla ed effettua uno slalom tra i coni per trasmettere (3) su D1 che si è smarcato dal paletto. D1 controlla, effettua uno slalom tra i coni e scarica su E (4). Tutti eseguono il passaggio, A1 si porta in coda ad F in A2, B2 si porta al posto di C in B3, C si porta in C3 al posto di D e loo stesso si porta in D3 in coda ad E. E ricomincia con F.
Impostazione allenamento:
Progressione
Età:
Qualsiasi
Tempo:
15 min
Numero giocatori:
10 e più giocatori [13 o più giocatori]
Tipo d'allenamento:
Allenamento in gruppo
Livello abilità:
Qualsiasi
Autore: Domenico Rummo
Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione
Organizzazione: 8 Cinesini
Tutti i giocatori
Tappetini
2 campi
Esecuzione: Lavoro intenso diviso in 2 parti, ovvero Velocità + Resistenza.
Velocità: 10 mt. sprint per 5 ripetizioni
20 mt. sprint per 5 ripetizioni
30 mt. sprint per 5 ripetizioni
recupero fra le ripetizioni 40/50 secondi
Resistenza : I° blocco 8' -...
Criteri d`esercizio: Progressione Adulti (da 18 anni) 40 min Allenamento in gruppo Avanzato 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Autore: PAVANELLO
Squadra - U.S.VALLAGARINA-U.S.VALLAGARINA-2014/2015
Organizzazione: Impostare un cubo con 4 coni. Servono almeno 5, al massimo 6 giocatori. Al cono di partenza due giocatori, agli altri coni uno.
Esecuzione: Passaggi diretti (nell’ordine descritto nella grafica), ogni giocatore segue il passaggio e assume la nuova posizione. Questo circolo può essere svolto in senso orario e antiorario.
Alternativa:
- gli atleti possono fare più contatti, cioè stop e passaggio.
- svolgere con due palloni...
Criteri d`esercizio: Possesso palla, Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco) Resistenza di velocità | Forza (Potenza e velocità) Progressione, Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13) 20 min Allenamento individuale, Allenamento in gruppo Squadra intera Gruppi, Allenamento singolare Principiante, Avanzato, Professionista Campo di gioco limitato Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale 1 - 5 giocatori (5 giocatori) | 6 - 9 giocatori (6 giocatori)
Organizzazione: Collocare 8 stazioni come nell'immagine.
Esecuzione: Stazione 1: dribbling con il piede forte
Stazione 2: passare e raggiungere (lasciare la palla lì)
Stazione 3: salti con un piede, cambiando da dx a sx
Stazione 4: (prendere la palla) dribblare la porta di coni. Passare il cono (o avversario passivo) con una finta, tiro ( doppio passo,...
Criteri d`esercizio: Progressione 40 min Allenamento in squadra Time of training (Condizionamento pre-stagione) Under 14 - Under 19 (Under 17, Under 18, Under 19)
Organizzazione: 3 tappe
- velocità senza palla
- velocità con palla
- elevazione
Esecuzione: - tappa 1 ( sprint da 80 m )
- 2 turni di prova
- 3 turni competitivi
- viene valutato il turno più veloce
tappa 2 ( salti d’ostacoli )
- 2 turni di prova
- 3 turni competitivi
- viene valutato il turno migliore
tappa 3 ( persorso con palla / velocità )
- 1 = ostacolo
- 2 = dribbl...
Criteri d`esercizio: Programma di fitness | Time of training (Condizionamento pre-stagione) Punto principale/enfasi 15 min Allenamento individuale, Stazioni Allenamento singolare
Organizzazione: <p>In un quadrato 20x20 o nel cerchio di metà campo (18m)</p>
<p>Metà gruppo svolge l'esercizio per due minuti a buon ritmo mentre l'altra metà è all'esterno della zona marcata con il pallone e si occupa degli appoggi</p>
Esecuzione: <p>2' ad alta intensità movimento continua nell'area demarcata e corro da un compagno all'altro e faccio passaggi di TE.</p>
<p>Prima di piatto dx-sx</p>
<p>Poi collo dx-sx</p>
<p>Controllo pallone ginocchio e passaggio di piatto dx-sx</p>
<p>Comtrollo pallone ginocchio e passaggio di...
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi 15 min 6 - 9 giocatori, 10 e più giocatori Allenamento in gruppo Qualsiasi
Autore: Sundermann
Squadra - FC Lugano Settore Giovanile-U10-2-2016/2017
Organizzazione: Gruppi di 3 giocatori o multipli per avere sempre per ogni stazione un giocatore attivo, un servitore ed uno di supporto.
Esecuzione: 3 stazioni di sviluppo della forza esplosiva con metodi a contrasto.
1a STAZIONE: 5" squat isometrico + 6 piegamenti corpo libero + caduta da panca + 4 balzi su over medio-alti + 5m skip a ginocchia alte
2a STAZIONE: 3"+3" equilibrio monopodalico + 6 affondi sagittali alternati + cadu...
Criteri d`esercizio: Tecniche di tiro/tiro Esplosività | Forza (Salti di forza , Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 15 min Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Gruppi Avanzato Under 14 - Under 19 (Under 15, Under 16, Under 17, Under 18, Under 19) 6 - 9 giocatori (9 giocatori)
Organizzazione: 32 cinesini e 1 birillo al centro, due squadre: i gialli e i blu. palloni.
Esecuzione: Partono contemporaneamente, A-B-C-D-E-F-G-H, in conduzione sui cinesini davanti a loro, raggiungono il birillo al centro, facendo attenzione a non urtarsi, poi in senso orario, tutti ritornano a fare conduzione sulla fila di cinesini alla loro dx.
Variante 1: conduzione alla loro sx....
Organizzazione: Cinesini colorati, palloni, casacche colorate.
tre conduzioni da 5 minuti ciascuna.
difficoltà media, per mini esordienti- pulcini.
Obiettivo tecnico: abilità - destrezza.
Obiettivo fisico: resistenza anaerobica, forza, velocità, coordinazione.
Esecuzione: Circuito tecnico di tecnica individuale, come in figura:
A) prima conduzione due giri sui coni, primo interno, poi esterno.
B) seconda conduzione in slalom girando di interno ed esterno.
C) terza conduzione a zig e zag con entrambi i piedi.
D) dominio della palla palleggiando fino all...
Criteri d`esercizio: Progressione 15 min
Autore: Rummo
Squadra - Carlins Boys (Domenico Rummo)-Esordienti 2001-2013/2014
Organizzazione: Un quadrato di 10 mt. per 10 mt. 8 birilli o cinesini, palloni casacche.
Esecuzione: Due giocatori gialli dentro due fuori dal quadrato , lo stesso numero per i blu: 10 passaggi consecutivi sia dentro che fuori danno un punto alla squadra, due punti, se si fà un 1-2, nelle porticine. quando riesce un 1-2 , si cambia la posizione anche dei giocatori dentro-fuori dello ...
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Bewertungsbögen - Keine Formulare definiert
Zur Nutzung des Players Bewertungsbögen Modul machen, muss es für jedes Team definiert werden. Bitte fügen Sie das Team-Player Bewertungsbögen und klicken Sie dann auf.
