PSICOCINETICA - Quadrato e scala

  • Organizzazione

    All'interno dell'aria di gioco posizionare la scala (speed ladder) e a una distanza di 8 m a destra posizionare due cinesini blu e a sisnistra due cinesini rossi. Vicino alla scala si posizioneranno due giocatori uno davanti all'altro e il Mr. davanti a loro.

    I giocatori, mentre eseguono uno dei quattro esercizi di skip,alla chiamata vocale del Mr. che indicherà il colore, partiranno in rapidità verso il colore indicato

  • Svolgimento

    1. Skip basso dentro scaletta

    2. Skip alto dentro scaletta

    3. Skip Fuori-Dentro-Fuori

    4. Skip Avanti-Dentro-Dietro

         inversione dei giocatori

    1. Skip basso dentro scaletta

    2. Skip alto dentro scaletta

    3. Skip Fuori-Dentro-Fuori

    4. Skip Avanti-Dentro-Dietro

    SI RIPETE LO STESSO ESERCIZIO CON LA DIFFERENZA CHE SI VA VERSO IL COLORE OPPOSTO A QUELLO CHIAMATO

    ° Recupero attivo di 2' eseguendo dei palleggi con la palla in coppia

    TUTTO L'ESERCIZIO LO SI RIPETE CON LA DIFFERENZA CHE IL MR. NON CHIAMERA' PIU' A VOCE IL COLORE MA LO INDICHERA' ALZANDO UN CINESINO

    ° Recupero attivo di 2' eseguendo dei palleggi con la palla in coppia

    Variante 1: si ripete tutto l'esercizio utilizzando i palloni: i giocatori faranno conduzione della palla prima con il piede destro poi con il sinistro riportando la palla nel punto di partenza    

     

     

  • Margini cono

    Materiale:

    1 scala

    2 coni colore blu

    2 coni colore rosso

    2 palloni colore blu

    2 palloni colore rosso

    1 cinesino colore blu

    1 cinesino colore rosso 

Impostazione allenamento:

Progressione


Tempo:

15 min


Numero giocatori:

1 - 5 giocatori [2 giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in coppie


Livello abilità:

Principiante

Autore: Giuseppe Maraschi

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