Se colocan ocho conos tal y como se muestra en el gráfico. En cada cono se sitúa un jugador, excepto en los dos conos de inicio. En cada uno de ellos se colocan dos o más jugadores y un balón.
Proceso
Los jugadores A y E comienzan el ejercicio a la vez. El jugador A realiza un pase en diagonal al jugador C, el cual devuelve el balón al primer toque al jugador B. Éste vuelve a realizar un pase diagonal a D, el cual controla el balón y realiza una conducción rápida hacia el cono de inicio. Ya que el grupo con los jugadores de E a H realiza exactamente los mismos pases y carreras pero en su grupo, se llega a la situación en que D y H se cruzan en camino a los conos de inicio.
Justo en el momento en el que se cruzan ambos jugadores, se intercambian el balón. Se pueden ayudar de una señal por voz, un grito o un aviso, para luego seguir a sus posiciones de inicio. Después de cada pase, se cambian las posiciones dentro del grupo. Cada jugador toma el siguiente cono en el sentido de las agujas del reloj.
El pase diagonal se puede realizar tanto raso como elevado.
Tamaño del campo de juego
36 x 24 metros
Margen de los conos
Distancia entre los conos de los jugadores D y E: 4 metros
Distancia entre los conos de los jugadores C F / B y G: 24 metros
Distancia entre los conos I y II: 36 metros
Distancia entre los conos III y IV: 12 metros
Estructura del entreno
Progresión, Punto principal
Duración
20 min
Edad
U15 - U19
Técnica
Control de pelota, Pases al primer toque, Pases cortos, Pases largos / Centros, Regates
Resistencia
Resistencia de velocidad, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza