Se colocan cuatro conos como se aprecia en el gráfico. En los conos II y III se sitúa un jugador, en el cono de inicio (cono I) necesitamos a dos o más jugadores y uno o varios balones.
Proceso
El jugador A comienza el ejercicio realizando un pase al jugador B y después corre de inmediato en diagonal mientras que el jugador B devuelve el pase a A y corre en línea recta al cono III.
El jugador A controla el pase de B con un toque, sigue corriendo con el balón unos 2-3 metros y se la pasa a C. A continúa con su carrera en diagonal y recibe de nuevo el pase de C al pie. El jugador C realiza un sprint al cono I bordeando el cono IIII después de pasarle el balón a A.
El jugador A cambia la dirección de la carrera después de controlar el pase de C y conduce el balón a gran velocidad hasta el cono de inicio (cono I).
Se aconseja visualizar el gráfico para ver los movimientos de los jugadores y cambiar las posiciones después de cada práctica.
Tamaño del campo de juego
20 x 20 metros
Margen de los conos
Distancia entre conos a lo largo y ancho: 20 metros
Estructura del entreno
Progresión, Punto principal
Duración
20 min
Edad
U14 - U19
Técnica
Control de pelota, Pases, Paredes, Pases al primer toque, Regates, Trampas
Resistencia
Resistencia de velocidad, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza