Potencia aeróbica: 6 vs 6 + interval

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Organización

Dividimos al equipo en tres grupos de igual número de compenentes, sin contar con los porteros que siempre permanecerán en las porterías.
Proceso

Dos grupos se quedan en el espacio del área con dos porterías para jugar un 6 vs 6 con dos porteros y el otro grupo se va a la zona de realización del interval. Repartir los partidos para que todos roten por la zona del interval tras jugar. - En el interval situaremos varios conos a una distancia de 5 metros entre cada uno, hasta completar los 50 metros del medio campo. Primero van al primer cono al 90% y vuelven al trote hasta el inicio. Vuelven a ir hacia el segundo cono al 90% y vuelven al trote hasta el inicio, así hasta el último cono. Y terminan hacia el mismo recorrido, pero empezando por las distancias largas y terminan por las distancias cortas. Si terminan antes de tiempo concluir el ejercicio con una carrera continua suave de recuperación.