Saltos laterales + estirada

  • Organización

    Se construye un circuito de "escaleras horizontales" tal y como se aprecia en el gráfico. El portero se coloca a un lado y el entrenador de porteros en el punto de penalti con los balones.
  • Proceso

    El portero salta sobre los palos de manera lateral con una pierna. Después del último salto, el entrenador de porteros lanza un balón elevado a la portería, de tal manera que el portero se tiene que estirar mucho para atraparlo. Intensität: 4-6 Balones, luego cambio de pierna.
  • Tamaño del campo de juego

    Área grande
  • Margen de los conos

    El primer cono se coloca a la altura del palo. Distancia de la línea de fondo: 3 metros Distancia entre obstáculos: 1 metros

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U07 - U19

Técnica

Control de pelota

Coordinación

Anticipación rápida, Procesamiento rápido

Resistencia

Explosividad en el salto, Poderío en el salto, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 4 jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Entrenamiento de posición

Entrenamiento de portero

Nivel del ejercicio

Difícil, Fácil, Intermedio

Comportamiento al espacio

área de penalti

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Autor: Easy2Coach GmbH

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Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

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