Test de rendimiento 1

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  • Organización

    Todo el campo de fútbol. 3 Estaciones: -> Velocidad sin balón -> Velocidad con balón -> Potencia de salto

  • Proceso

    Estación 1 (Esprint 80m) - 2 Recorridos de prueba - 3 Recorridos puntuables - Recorrido más rápido de los 3 es el que puntúa Estación 2 (Salto de vallas) - 2 Recorridos de prueba - 3 Recorridos puntuables - Mejor recorrido de los 3 es el que puntúa Estación 3 (Circuito con balón / Ritmo - tiempo) - 1 = Valla - 2 = Conducción en zig zag - 3 = Valla - 4 = Conducción en zig zag - 5 = Conducción de lado - 6 = Pared con banco - 7 = Escalera de coordinación - 8 = Conducción en zig zag - 9 = Conducción a alto ritmo

Resistencia:

Programa de fitness

Fase de entrenamiento [Condicionamiento de pretemporada]

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis

Duración:

40 min

Tipo de entreno:

Entrenamiento individual, Estaciones

Objetivo:

Entrenamiento en solitario

Autor: Easy2Coach GmbH

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