Acondicionamiento de Resistencia con Balón

  • Organización

    • 1 portería
    • 1 escalera de coordinación
    • 9 conos
    • 6 vallas
    • 1 balón por jugador
  • Proceso

    Los jugadores realizan varias tareas técnicas en un cuadrado.

    1. El primer jugador comienza con el balón hacia el círculo central. Realiza un pase fuerte al Entrenador 1 y corre alrededor del círculo central.
    2. El Entrenador 1 realiza un pase hacia el jugador, quien toma el balón y dribla hacia los conos.
    3. Driblar entre los conos.
    4. Recupera el balón, dribla hacia las vallas. Juega el balón a la derecha de las vallas y salta sobre ellas.
    5. Recupera el balón, finta y hace un globito hacia el rincón derecho.
    6. El portero recupera el balón, el jugador corre hacia la bandera del rincón izquierdo. El portero lanza el balón al jugador.
    7. El jugador realiza un pase en dos con el Entrenador 2, recibe el balón y dribla hacia la escalera de coordinación.
    8. Pasa el balón más allá de la escalera de coordinación y realiza una tarea coordinativa.
    9. Recupera el balón y dribla rápidamente hacia el cuadrado.
    10. Una vez que el jugador completa el dribbling entre los conos, el siguiente jugador puede comenzar.
  • Consejo

    • Ajusta la intensidad según los jugadores.
    • Realiza los ejercicios rápidamente pero con buena calidad.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

25 min

Edad

U13 - Hombres / Mujeres

Técnica

Control de pelota, Fintas, Pases, Paredes, Regates, Técnica de tiro, Técnica en el salto, Técnicas de portero, Atrapar / Despejar / Desviar, Comportamiento 1 contra 1, Saques de banda, Trampas

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento con la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Portero

1 portero - 2 porteros

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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