Alternativa - Programa de calentamiento - carrera en cadena 
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Organización
Carrera en cadena con el sistema 4-4-2 y una cuerda. Los jugadores se atan los unos a los otros con cuerdas (mirar el gráfico para más detalles, distancias de entre 7 y 15 metros). Se montan diferentes zonas de diferentes colores con conos en la línea de banda tal y como muestra el gráfico: Zona conos rojos - Presión en la defensa Zona conos azules - Presión en el mediocampo Zona conos amarillos - Presión en la delantera En el campo se colocan unos 10 balones (o conos si se desea) repartidos tal y como muestra el gráfico. -
Proceso
El entrenador asigna a los balones (conos) unos números. Cuando éste grite uno de los números, los jugadores tienen que desplazarse como si el cono o balón en cuestión fuera el jugador con balón. Cuando los jugadores hayan cogido sus posiciones finales, el entrenador les corrige las posiciones en caso necesario. Después vuelven a sus posiciones de origen para que el entrenador vuelva a gritar otro número. El entrenador también puede gritar una zona de presión (presión en la delantera, en el mediocampo, en la defensa, en la banda derecha, etc). -
Tamaño del campo de juego
Campo completo
Táctica:
Juego posicional
Juego defensivo/ofensivo [Empujes]
Resistencia:
Velocidad de movimiento sin la pelota
Coordinación:
Anticipación rápida, Rápida toma de decisiones, Procesamiento rápido, Velocidad de reacción, Rápido entendimiento de peligro
Estructura del entreno:
Progresión
Edad:
U14 - U19
U6 - U13 [Menor de 12, Menor de 13]
Duración:
20 min
Número de jugadores:
> 10 jugadores [10 jugadores]
Tipo de entreno:
Entrenamiento en equipo, Entrenamiento individual, Entrenamiento en grupo
Jugadores participantes:
Equipo entero
Objetivo:
Grupos, Cooperación dentro del equipo, Parte del equipo, Entrenamiento en solitario, Entrenamiento para divertirse, Comportamientos defensivos
Nivel de habilidad:
Profesional, Principiante, Avanzado
Comportamiento al espacio:
Campo de juego limitado
Lugar de entreno:
Hierba natural, Asfalto, Hierba artificial
Autor: Easy2Coach GmbH
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