Alternativa - Programa de calentamiento - carrera en cadena

  • Organización

    Carrera en cadena con el sistema 4-4-2 y una cuerda. Los jugadores se atan los unos a los otros con cuerdas (mirar el gráfico para más detalles, distancias de entre 7 y 15 metros). Se montan diferentes zonas de diferentes colores con conos en la línea de banda tal y como muestra el gráfico: Zona conos rojos - Presión en la defensa Zona conos azules - Presión en el mediocampo Zona conos amarillos - Presión en la delantera En el campo se colocan unos 10 balones (o conos si se desea) repartidos tal y como muestra el gráfico.
  • Proceso

    El entrenador asigna a los balones (conos) unos números. Cuando éste grite uno de los números, los jugadores tienen que desplazarse como si el cono o balón en cuestión fuera el jugador con balón. Cuando los jugadores hayan cogido sus posiciones finales, el entrenador les corrige las posiciones en caso necesario. Después vuelven a sus posiciones de origen para que el entrenador vuelva a gritar otro número. El entrenador también puede gritar una zona de presión (presión en la delantera, en el mediocampo, en la defensa, en la banda derecha, etc).
  • Tamaño del campo de juego

    Campo completo

Estructura del entreno

Progresión

Duración

20 min

Edad

U12 - U19

Táctica

Empujes

Coordinación

Anticipación rápida, Procesamiento rápido

Resistencia

Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

10 jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Difícil, Fácil, Intermedio

Comportamiento al espacio

Comportamiento al espacio

Lugar de entreno

Campo

Autor: Easy2Coach GmbH

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Circuito de Calentamiento

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