Calentamiento | Coordinación

  • Organización

    • 6 platos de cono
    • 6 barras
    • 1 pilón o cono grande
  • Proceso

    • Las barras se colocan en los platos de un lado, creando una posición inclinada.
    • Los jugadores corren a través de la escalera de barras siguiendo las instrucciones del entrenador con varios ejercicios.
    • Ejemplos: saltando sobre la pierna izquierda, sobre la pierna derecha, lateralmente con ambas piernas, etc.
    • Finalizar con un sprint alrededor del cono grande y volver a formar.
    • Si hay demasiados jugadores, preparar el ejercicio dos veces.
  • Consejo

    • Comenzar a un ritmo lento, luego aumentar.
    • ¡Siempre asegurar una ejecución limpia!
  • Margen de los conos

    De barra a barra aproximadamente 50 - 60cm

Estructura del entreno

Progresión

Duración

15 min

Edad

U08 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Estiramientos, Flexibilidad

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Autor: Tactics easy2coach

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