Calentamiento | Coordinación
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Organización
- 6 platos de cono
- 6 barras
- 1 pilón o cono grande
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Proceso
- Las barras se colocan en los platos de un lado, creando una posición inclinada.
- Los jugadores corren a través de la escalera de barras siguiendo las instrucciones del entrenador con varios ejercicios.
- Ejemplos: saltando sobre la pierna izquierda, sobre la pierna derecha, lateralmente con ambas piernas, etc.
- Finalizar con un sprint alrededor del cono grande y volver a formar.
- Si hay demasiados jugadores, preparar el ejercicio dos veces.
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Consejo
- Comenzar a un ritmo lento, luego aumentar.
- ¡Siempre asegurar una ejecución limpia!
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Margen de los conos
De barra a barra aproximadamente 50 - 60cm
Estructura del entreno
Progresión
Duración
15 min
Edad
U08 - Hombres / Mujeres
Coordinación
Estiramientos, Flexibilidad
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual
Nivel del ejercicio
Fácil
Lugar de entreno
Campo, Indoor
Autor: Tactics easy2coach
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