Calentamiento: Sprint de Colores

  • Organización

    • Conos de diferentes colores para marcar 2 cuadrados
    • Línea de meta entre los cuadrados
    • Línea de meta marcada a 8m de la primera línea de meta
  • Proceso

    • Cada cuadrado contiene un jugador. El entrenador inicia el ejercicio llamando un color.
    • Los jugadores sprintan hacia el cono correspondiente en su cuadrado y deben tocarlo. Luego, el entrenador llama “azul” o “rojo”. Los jugadores deben sprintar a través de la línea de meta correspondiente.
    • Si se necesita cruzar la 1ª línea de meta, los jugadores deben primero sprintar alrededor del cono grande.

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

15 min

Edad

U09 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Anticipación rápida, Flexibilidad, Procesamiento rápido

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

2 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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