Carrera de Fuerza y Coordinación

  • Organización

    • 4 conos
    • 2 postes
    • 6 vallas
    • 12 conos
    • cada jugador tiene un balón
  • Proceso

    • Recorrido de coordinación: El balón se mueve hacia arriba y hacia abajo con los brazos extendidos mientras se corre. Se realizan tareas de movimiento ABC (talones al glúteo, elevación de rodillas, pasos laterales, carrera cruzada) con los pies. Más adelante en este recorrido, hay un dribbling muy rápido.
    • Recorrido de vallas 1: El balón se pasa por debajo de las 3 vallas. El jugador salta sobre las vallas con ambos pies y recupera el balón. Después, el poste se dribla con una finta.
    • Recorrido de vallas 2: Los jugadores driblan a través del recorrido de conos. Después, pasan por el poste de slalom con una finta y driblan a través del 2º recorrido de conos.
    • El recorrido de vallas 3 se dribla como el recorrido de conos 1.
  • Consejo

    Puntos de Enseñanza:

    • Aumentar la velocidad gradualmente
    • Todas las ejercicios deben realizarse correctamente con calidad
    • Driblar con ambos pies, incluyendo el más débil

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

25 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Técnica

Control de pelota, Regates

Coordinación

Coordinación

Resistencia

Fuerza, Poderío en el salto, Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento con la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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