Carreras de intervalo I
-
Organización
- 4 conos para marcar la pista
- Pistas laterales = 100m cada una
- Pistas de línea de base = 50m cada una
-
Proceso
- Los jugadores corren alrededor del campo y completan distancias de carrera predeterminadas en 2 minutos cada una.
- Entre las carreras, los jugadores trotan durante 2 minutos.
Distancias:
- 2 x 300 m
- 2 x 350 m
- 2 x 400 m
- 2 x 450 m
- 2 x 500 m
- 1 x 400 m
- 1 x 300 m
-
Consejo
- Las carreras deben realizarse para completar las distancias dentro del tiempo dado.
- Los jugadores deben poder evaluar bien sus propias capacidades.
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
50 min
Edad
U14 - Hombres / Mujeres
Resistencia
Explosividad, Resistencia de velocidad, Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual
Nivel del ejercicio
Difícil
Lugar de entreno
Campo
Momento del entrenamiento
Preparación de la temporada
Autor: Tactics easy2coach
Más ejercicios
|
