Carreras de intervalo I

  • Organización

    • 4 conos para marcar la pista
    • Pistas laterales = 100m cada una
    • Pistas de línea de base = 50m cada una
  • Proceso

    • Los jugadores corren alrededor del campo y completan distancias de carrera predeterminadas en 2 minutos cada una.
    • Entre las carreras, los jugadores trotan durante 2 minutos.

    Distancias:

    • 2 x 300 m
    • 2 x 350 m
    • 2 x 400 m
    • 2 x 450 m
    • 2 x 500 m
    • 1 x 400 m
    • 1 x 300 m
  • Consejo

    • Las carreras deben realizarse para completar las distancias dentro del tiempo dado.
    • Los jugadores deben poder evaluar bien sus propias capacidades.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

50 min

Edad

U14 - Hombres / Mujeres

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Difícil

Lugar de entreno

Campo

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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