Circuito de velocidad coordinación y arranque
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Organización
circuito de velocidad en el que trabajan 12 jugadores saliendo uno tras otro -
Proceso
circuito que se divide en cuatro salidas diferentes para su velocidad y salto. 1. sentadilla lateral con salida a velocidad saltos continuos 2. eslalom sobre las estacas con salida a velocidad y saltos a la vallas. 3. salidas cortas a velocidad con arranque y saltos a las vallas 4.zigzag sobre conos y estacas con salida a velocidad y saltos sobre vallas. las lineas lisas es velocidad y la linea punteada es trote de recuperación. -
Consejo
trabajo intenso
Estructura del entreno
Progresión
Duración
10 min
Edad
U14 - U19
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
> 10 jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo
Nivel de habilidad
Avanzado
Autor: sosa castañeda
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