Circuito de Velocidad y Fuerza con Técnica

  • Organización

    • El ejercicio se puede realizar como un ejercicio individual, de equipo o como una competencia (gráfico)
    • Las porterías grandes pueden ser ocupadas por 1 o 2 porteros alternos
    • 4 porterías
    • Conos de varios colores
    • Marcadores
    • Postes
    • Escaleras de coordinación
    • Pelotas
  • Proceso

      • Ambos equipos comienzan simultáneamente en las escaleras de coordinación.
      1. Disparar el balón más allá de la escalera y pasarlo a través de la escalera con un toque.
      2. Driblar entre los postes.
      3. Disparar el balón desde el cuadrado amarillo a la portería pequeña.
      4. Sprint hasta el cono azul.
      5. Disparo a la portería grande.
      6. Sprint hacia el compañero de equipo en el poste y dar un choca esos cinco.
    • Penalizaciones:
      • Errores en la portería pequeña = 1 flexión
      • Errores en la portería grande = 1 abdominales
  • Consejo

    • Ajustar la intensidad según la edad y el nivel de habilidad.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U10 - Hombres / Mujeres

Técnica

Regates, Técnica de tiro, Cordones, Interior del pie, Técnica en el salto, Técnicas de portero, Atrapar / Despejar / Desviar

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Explosividad, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Portero

2 porteros - 3+ porteros

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Difícil

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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