CIRCUITO PARA MEJORAR FUERZA EXPLOSIVA, FUERZA RESISTENCIA, RESISTENCIA A TRAVÉS DE INTERVAL CON BALÓN Y PROPIOCEPCIÓN

Volver a buscar

  • Organización

    SE LLEVARÁN A CABO 5 POSTAS DE 7 MINUTOS CADA UNA CON 1 MINUTO DE RECUPERACIÓN ENTRE POSTAS: 1- PROPIOCEPCIÓN: ESCALERA DE COORDINACIÓN + BOSU + GOLPEO DE BALÓN (DERECHA-IZQUIERDA-CABEZA) 2- FUERZA EXPLOSIVA: POR PAREJAS 10 PASES CON EL INTERIOR DEL PIE (DERECHA-IZQUIERDA + 3 SALTO DE VALLA CON RODILLAS ARRIBA + VELOCIDAD 15 METROS. LA VUELTA ANDANDO 3- FUERZA EXPLOSIVA: SALTAR CON LOS DOS PIES JUNTOS 8 AROS + VELOCIDAD 15 METROS. VUELTA ANDANDO. 4- FUERZA RESISTENCIA: POR PAREJAS. CON GOMAS ELASTICAS DURANTE 15 METROS. 5- INTERVAL: 1. SLALON CON BALÓN CON PICAS, 2. PASE PARED, 3.CONDUCCIÓN MÁXIMA INTENSIDAD, 4.SLALON CON SEÑALIZADORES,5. CONDUCCIÓN MÁXIMA INTENSIDAD, 6. CONDUCCIÓN SUAVE DE BALÓN HASTA POSICIÓN DE SALIDA

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

Adulto (mayor de 18)

Duración:

35 min

Número de jugadores:

> 10 jugadores

Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo

Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Pedro Pérez Bonmatí

Mas ejercicios

RESISTENCIA A LA FUERZA 1
  • Más
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 20 min

perfeccionamiento de la técnica del pase

  • Más
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 40 min

Ejercicios Dinámicos Para El Calentamiento Del Futbolista
  • Más
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 05 min

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Progresión

Ejercicios similares - Duración: 35 min

Ejercicios similares - Autor: Pedro Pérez Bonmatí



Cargar...