Coordinación 1

  • Proceso

    El equipo completo se coloca en una fila en el punto de inicio. El/La primero/a conduce el balón hasta la altura del punto A, y juega el balón por debajo del obstáculo B, lo salta y se dirige al punto C. De camino vuelve a recoger el balón. Se conduce el balón al punto D y se pasa desde allí al punto F. Después del pase se realiza un zig-zag en carrera usando los conos de la sección E como referencia. Al final corre hacia el punto F donde recoge el balón de nuevo y lo conduce hasta G, donde bordea todos los conos con el balón controlado hasta que llega a H. Allí deberá chutar a puerta antes de llegar al área. Después del tiro realiza un esprint al punto I, en el cual tendrá que pasar los aros colocando solo un pie dentro de cada uno de ellos (aro derecho con pie derecho, aro izquierdo con pie izquierdo). A continuación se vuelve a dirigir al punto de inicio y se pone en la cola de nuevo.
  • Consejo

    Cada jugador debería hacer el recorrido por lo menos tres veces. Elaborado por Carlos Forano Pardo (VfL Michelstadt - D-Junioren)
  • Tamaño del campo de juego

    Medio campo

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

30 min

Edad

U13, U12, U16, U15, U14

Técnica

Técnica en el salto, Toque de pelota, Trampas

Coordinación

Flexibilidad, Salto coordinado

Resistencia

Explosividad

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

13 o más jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento individual, Estaciones

Nivel de habilidad

Profesional, Avanzado, Principiante

Jugadores participantes

Equipo entero

Objetivo

Cooperación dentro del equipo, Entrenamiento en solitario

Lugar de entreno

Hierba natural

Autor: enrique De anda

Más ejercicios

TRABAJO CONDICIONAL(Fuerza explosiva)

RESISTENCIA AERÓBICA CON BALÓN AGOSTO

CIRCUITO FISICO-TECNICO INTERMITENTE

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