Coordinación de Carrera
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Organización
- Vallas
- 2 conos rojos
- 4 conos amarillos
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Proceso
Los jugadores se dividen en dos grupos y se colocan en fila frente al curso de carrera. Las vallas se deben cruzar según se indique.
Luego, los jugadores corren en un patrón de "cremallera" alrededor del cono rojo y vuelven a la posición de inicio.
Como desafío adicional, los jugadores deben correr lateralmente hacia cada cono amarillo y luego regresar al ritmo de carrera prescrito.
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Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Comience el ejercicio suavemente, luego aumente la intensidad
- Los ejercicios deben realizarse correctamente incluso a alta velocidad
Estructura del entreno
Progresión
Duración
15 min
Edad
U08 - Hombres / Mujeres
Coordinación
Coordinación
Resistencia
Explosividad
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas
Nivel del ejercicio
Fácil
Lugar de entreno
Campo
Autor: Tactics easy2coach
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