Coordinación de Carrera

  • Organización

    • Vallas
    • 2 conos rojos
    • 4 conos amarillos
  • Proceso

    Los jugadores se dividen en dos grupos y se colocan en fila frente al curso de carrera. Las vallas se deben cruzar según se indique.

    Luego, los jugadores corren en un patrón de "cremallera" alrededor del cono rojo y vuelven a la posición de inicio.

    Como desafío adicional, los jugadores deben correr lateralmente hacia cada cono amarillo y luego regresar al ritmo de carrera prescrito.

  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    • Comience el ejercicio suavemente, luego aumente la intensidad
    • Los ejercicios deben realizarse correctamente incluso a alta velocidad

Estructura del entreno

Progresión

Duración

15 min

Edad

U08 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Coordinación

Resistencia

Explosividad

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

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