Coordinación y Aceleración

  • Organización

    • 12 vallas
    • Formar 4 grupos de igual tamaño
    • Cada grupo se sitúa detrás de un "conjunto de vallas"
    • Marcar una línea de meta a 10 metros después de las vallas
  • Proceso

    Los jugadores realizan ejercicios de velocidad coordinativa en las 3 vallas, seguidos de un sprint hasta la línea.

    Los ejercicios coordinativos en las vallas pueden incluir:

    • Pasos cortos hacia adelante
    • Pasos cortos hacia atrás
    • 2 pasos adelante, 1 paso atrás
    • Pasos cortos laterales
  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    • Actuar sobre la punta de los pies
    • Movimiento adecuado de las manos
    • Sprint hasta la línea

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

20 min

Edad

U11 - Hombres / Mujeres

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

4 jugadores, 8 jugadores, 13 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Fácil

Autor: Tactics easy2coach

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Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

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