Coordinación y Aceleración
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Organización
- 12 vallas
- Formar 4 grupos de igual tamaño
- Cada grupo se sitúa detrás de un "conjunto de vallas"
- Marcar una línea de meta a 10 metros después de las vallas
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Proceso
Los jugadores realizan ejercicios de velocidad coordinativa en las 3 vallas, seguidos de un sprint hasta la línea.
Los ejercicios coordinativos en las vallas pueden incluir:
- Pasos cortos hacia adelante
- Pasos cortos hacia atrás
- 2 pasos adelante, 1 paso atrás
- Pasos cortos laterales
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Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Actuar sobre la punta de los pies
- Movimiento adecuado de las manos
- Sprint hasta la línea
Estructura del entreno
Progresión, Punto principal
Duración
20 min
Edad
U11 - Hombres / Mujeres
Resistencia
Explosividad, Resistencia de velocidad, Velocidad de movimiento sin la pelota
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
4 jugadores, 8 jugadores, 13 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual
Nivel del ejercicio
Fácil
Autor: Tactics easy2coach
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