COORDINACIÓN Y VELOCIDAD

  • Organización

    • 2 escaleras de coordinación / 6 vallas
    • 2 balones
    • 8 conos
    • 4 pilones

  • Proceso

    Ejecución
    Se lleva a cabo una carrera de relevos: los jugadores pasan por encima de la escalera o saltan las vallas y toman el balón en la mano. Luego, zigzaguean entre los conos en un slalom y corren de vuelta a la posición de inicio. En este punto, entregan el balón al siguiente jugador.

    Variaciones
    • Zigzaguear entre los conos en un slalom con el balón. Luego, detener el balón entre los pilones.
    • Driblar entre los conos. Después, pasar el balón al siguiente jugador.

  • Consejo

    • A pesar de la competencia, asegurarse de la ejecución correcta de los ejercicios.
    • Comenzar con 2-3 rondas al principio para calentamiento

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

20 min

Edad

U11 - Hombres / Mujeres

Técnica

Regates

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

6 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Intermedio

Autor: Tactics easy2coach

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