Cuadrado de Calentamiento

  • Organización

    • 4 conos para marcar el campo de juego
    • 4 conos adicionales en diferentes colores
  • Proceso

    • Calentamiento ligero con el balón en los pies. Los jugadores siempre deben mantenerse en movimiento. Al silbato del entrenador, se dribla rápidamente alrededor de un cono exterior. Luego, regresa al cuadrado.
    • 4 jugadores fuera con balón, 4 dentro del cuadrado sin balón. Los jugadores sin balón corren hacia los jugadores con balón y reciben un pase. Luego, pasan el balón de vuelta y corren al siguiente jugador con balón. Siempre se debe jugar primero con el derecho y luego con el izquierdo.
    • Los balones se lanzan desde fuera. Cada color de cono tiene una función. Rojo: pie derecho, Azul: pie izquierdo, Amarillo: control de pecho y Blanco: cabecear el balón desde el aire.
  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    Integrar varias tareas en el regateo al inicio:

    • Regatear solo con el pie izquierdo/derecho (incluyendo todo. Suela, interior, exterior y empeine)
    • Alternar exterior izquierdo, interior izquierdo, exterior derecho, interior derecho
    • Hacer pendular el balón entre los interiores. Moverse hacia adelante o hacia atrás.
    • Realizar fintas seguidas de un cambio de velocidad (regate, tijera, paso atrás, finta de tiro)
  • Tamaño del campo de juego

    20 x 20 metros

Estructura del entreno

Progresión

Duración

15 min

Edad

U10 - Hombres / Mujeres

Técnica

Control de pelota, Fintas, Pases, Paredes, Pases al primer toque, Pases cortos, Trampas

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

8 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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