Curso de coordinación con balón
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Organización
• 2 escaleras de coordinación
• 4 vallas
• 9 anillas
• 5 conos
• 1 pelota por estación
• Estación 4 varias pelotas -
Proceso
Un jugador comienza sin balón y recorre 5 estaciones.
Estación 1: Paso lateral a través de la escalera de coordinación y doble pase con un compañero de equipo.
Estación 2: Doble toque en cada campo de la escalera de coordinación, por delante y por detrás, y luego en el campo siguiente. Al final doble pase con el compañero de equipo
Estación 3: Saltos rápidos a través de las vallas, luego doble pase con el compañero de equipo haciendo un pase alto
Estación 4: A través de los aros -> aro derecho -> pie derecho, aro izquierdo -> pie izquierdo, aro simple -> pie derecho e izquierdo, luego coger balón alto del compañero de equipo y regatear a la estación 5
Estación 5: regate a través de los conos, luego pase de presión al siguiente jugador -
Consejo
Puntos de entrenamiento
• Mantener la intensidad al 80% para que la calidad del ejercicio no se resienta.
• En cuanto un jugador pase la estación 2, el siguiente puede empezar.
Estructura del entreno
Duración
Edad
Técnica
Coordinación
Resistencia
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Nivel del ejercicio
Autor: Tactics easy2coach
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