Curso de coordinación con balón

  • Organización

    • 2 escaleras de coordinación
    • 4 vallas
    • 9 anillas
    • 5 conos
    • 1 pelota por estación
    • Estación 4 varias pelotas

  • Proceso

    Un jugador comienza sin balón y recorre 5 estaciones.

    Estación 1: Paso lateral a través de la escalera de coordinación y doble pase con un compañero de equipo.

    Estación 2: Doble toque en cada campo de la escalera de coordinación, por delante y por detrás, y luego en el campo siguiente. Al final doble pase con el compañero de equipo

    Estación 3: Saltos rápidos a través de las vallas, luego doble pase con el compañero de equipo haciendo un pase alto

    Estación 4: A través de los aros -> aro derecho -> pie derecho, aro izquierdo -> pie izquierdo, aro simple -> pie derecho e izquierdo, luego coger balón alto del compañero de equipo y regatear a la estación 5

    Estación 5: regate a través de los conos, luego pase de presión al siguiente jugador

  • Consejo

    Puntos de entrenamiento

    • Mantener la intensidad al 80% para que la calidad del ejercicio no se resienta.
    • En cuanto un jugador pase la estación 2, el siguiente puede empezar.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U11 - Hombres / Mujeres

Técnica

Pases, Paredes, Pases cortos, Regates, Técnica en el salto

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

6 jugadores - 22+ jugadores

Nivel del ejercicio

Intermedio

Autor: Tactics easy2coach

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