Curso de intervalos de sprint con resistencia a la velocidad
-
Organización
• Coloca 8 conos para crear distancias como se muestra en la imagen.
-
Proceso
El jugador corre a toda velocidad hacia el primer cono y vuelve trotando suavemente. Esto se repite para los conos 2 a 4. Luego, corre de nuevo hasta la línea de medio campo.
Después de los sprints, el jugador trota alrededor del medio campo. Durante este trote, el jugador debe recuperarse activamente y regular su respiración.
3 rondas = 1 serie.
Dependiendo del nivel de condición física, realizar de 3 a 5 series.
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
25 min
Edad
U14 - Hombres / Mujeres
Resistencia
Explosividad, Resistencia de velocidad, Fuerza, Resistencia de fuerza, Intervalos variables, Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento sin la pelota
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Campo
Momento del entrenamiento
Preparación de la temporada
Autor: Tactics easy2coach
Más ejercicios
|
