Curso de intervalos de sprint con resistencia a la velocidad

  • Organización

    • Coloca 8 conos para crear distancias como se muestra en la imagen.

  • Proceso

    El jugador corre a toda velocidad hacia el primer cono y vuelve trotando suavemente. Esto se repite para los conos 2 a 4. Luego, corre de nuevo hasta la línea de medio campo.

    Después de los sprints, el jugador trota alrededor del medio campo. Durante este trote, el jugador debe recuperarse activamente y regular su respiración.

    3 rondas = 1 serie.

    Dependiendo del nivel de condición física, realizar de 3 a 5 series.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

25 min

Edad

U14 - Hombres / Mujeres

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Fuerza, Resistencia de fuerza, Intervalos variables, Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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