Curso Doble de Coordinación con Pases y Técnica Aérea

  • Organización

    • 1 escalera de coordinación
    • 5 aros
    • 3 vallas pequeñas
    • 4 vallas de poste (colocadas bajas para saltos de dos pies)
    • Balones y conos, configurados como se muestra en el diagrama
  • Proceso

    Divide al equipo en 2 equipos, cada uno de los cuales completa uno de los cursos y cambia después de la mitad del tiempo.

    El objetivo es crear un circuito donde se entrene la coordinación y los pases rasos por un lado, y la técnica aérea por el otro.

    Curso 1: El jugador corre hacia los aros, toma dos toques en cada aro mientras brinca hacia la derecha, realiza un pase y sigue. Luego, repite en el lado izquierdo. Después, brinca hacia el centro, corre hacia la escalera de coordinación, que se puede atravesar con diversas técnicas. Termina con un último pase y sigue con el jugador central, luego corre en una curva de regreso a la posición de inicio.

    Curso 2: Realiza saltos de dos pies hacia los lados y hacia adelante sobre las vallas. Ejecuta un pase de medio altura con un compañero de equipo y luego cruza las siguientes vallas. Sigue esto con otro pase de medio altura y luego el último salto de valla seguido de un pase de cabeza.

  • Consejo

    Rota constantemente a los jugadores que inician los pases.

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

20 min

Edad

U10 - Hombres / Mujeres

Técnica

Cabezazos, Control de pelota

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Fuerza, Explosividad en el salto, Poderío en el salto, Fuerza, Espalda, Programa de fitness

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

8 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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