Disparo con Ejercicios de Coordinación I

  • Organización

    • 1 Escalera de coordinación
    • 6 vallas planas
    • 10 anillos
    • 5 conos planos
  • Proceso

    • Los jugadores se colocan detrás del Jugador A, el Jugador B actúa como pasador.
    • El Jugador A salta a través de la escalera de coordinación con 2 contactos en el suelo en cada sección. Luego, salta lateralmente sobre las vallas con 2 contactos en el suelo cada una.

    Variante 1 (Rojo)

    • Sprint rápido hacia el cono, pase rasante de Jugador B a A. A controla el balón, dribla hacia el área penal y dispara.

    Variante 2 (Amarillo)

    • Pase de una-dos entre el Jugador A y B. Sprint largo hacia el cono, saltando entre los anillos de coordinación: anillos dobles con un pie cada uno, anillo individual con ambos pies, sprint corto hacia el cono. Jugador B juega un balón alto a Jugador A (de espaldas al arco) quien controla el balón y dispara.
  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    • Ejercicios de coordinación: Enfocarse en el movimiento correcto de brazos y piernas durante el salto (levantar las rodillas y balancear los brazos en ángulos rectos)
    • Control y recepción del balón: En ambas variantes, siempre hay un oponente en la espalda del jugador. Asegurarse de que el balón siempre se reciba y controle con el interior del pie, manteniendo al oponente detrás.
    • Jugador B: Asegurar la ejecución correcta de los pases rasantes o de alto vuelo (posición del pie de disparo y pie de apoyo!)

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Técnica

Pases, Pases largos / Centros, Trampas

Coordinación

Flexibilidad, Salto coordinado

Resistencia

Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

2 jugadores - 22+ jugadores

Portero

1 portero - 2 porteros

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

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