Ejercicio Cognitivo: Círculo de Acción

  • Organización

    • 1 balón para cada jugador
    • 2 balones adicionales
    • 2 pelotas de tenis por jugador
  • Proceso

    • Ejercicio 1: Cada jugador tiene un balón frente a ellos y realiza alternativamente (izquierda/derecha) fintas. Se les dan diversas tareas para resolver sin interrumpir su trabajo de pies, como problemas de matemáticas, tareas visuales, etc.
    • Ejercicio 2: Si hay pelotas de tenis disponibles, cada jugador toma una pelota en cada mano. Ambas pelotas se lanzan simultáneamente unos centímetros de altura y se atrapan con los brazos cruzados. Luego, las pelotas se lanzan y atrapan nuevamente sin cruzar los brazos. Repita el ejercicio mientras realiza fintas sobre el balón.
    • Ejercicio 3: Hacer malabares con el balón entre los pies. Mientras hacen esto, los jugadores pasan una pelota adicional alrededor del círculo, la atrapan y la pasan al siguiente jugador.
    • Ejercicio 4: Hacer malabares con el balón. El entrenador se coloca en el centro del círculo. Se asignan números para diferentes ejercicios (atrapar, cabecear, etc.). Mientras los jugadores hacen malabares con su balón, el entrenador lanza el balón y llama a un número. El jugador debe realizar la acción correspondiente.
  • Consejo

    El objetivo de los ejercicios es hacer que el trabajo de pies sea un enfoque "secundario" y comprometer al cerebro con tareas adicionales. Esto ayuda a reconocer las situaciones de juego más rápidamente y a reaccionar en consecuencia.

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

15 min

Edad

U08 - Hombres / Mujeres

Técnica

Control de pelota

Coordinación

Procesamiento rápido

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Autor: Tactics easy2coach

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