Ejercicios Especiales: Entrenamiento de Sprint

  • Organización

    8 conos

  • Proceso

    • Dribbling (10 metros)
    • Saltos en Cuclillas (10 metros)
    • Cabezazo (10 metros)
    • Media Vuelta (10 metros)
    • Trotar (30 metros)
    • Saltos (30 metros)
    • Carrera con Elevación de Rodilla (30 metros)
    • Pasos Cortos hacia Atrás y Media Vuelta (30 metros)
    • Carrera hacia Atrás y Media Vuelta (10 metros)
  • Consejo

    Asegurar intervalos de descanso suficientes

  • Tamaño del campo de juego

    Largo: 10 metros
    Ancho: 50 metros

Estructura del entreno

Punto principal, Final

Duración

20 min

Edad

U11 - Hombres / Mujeres

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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Circuito de Calentamiento

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