Entrenamiento de Resistencia - Con Balón

Volver a buscar

Organización
- 5 conos
- Establecer 4 estaciones
- 2 jugadores por estación
- 1 balón por estación
Proceso
- Ejercicio 1: Jugador A juega el balón a Jugador B de tal manera que B pueda cabecearlo de vuelta. Jugador B sprinta al cono y vuelve, luego recibe el siguiente balón lanzado por Jugador A.
- Ejercicio 2: Jugador A pasa a Jugador B, quien lo devuelve. Jugador B corre hacia atrás hacia el cono y luego sprinta de vuelta a su posición inicial, donde recibe el siguiente balón.
- Ejercicio 3: Jugador A pasa a Jugador B, quien lo devuelve. Jugador B sprinta alternativamente a cada cono y luego vuelve a su posición inicial, donde recibe el siguiente balón.
- Ejercicio 4: Jugador A pasa el balón más allá de Jugador B. Jugador B corre hacia el balón y lo juega de vuelta a Jugador A, regresa a su posición inicial y se ofrece de nuevo.
Consejo

10 rondas con 45 segundos por jugador.