Entrenamiento de Sprint: Coordinación y Velocidad de Acción

  • Organización

    • Dividir en 2 grupos
    • 4 postes
    • 8 conos
  • Proceso

    • Después de una señal auditiva o visual, los primeros jugadores de cada grupo realizan una tarea de coordinación (por ejemplo, movimiento lateral sobre los 2 conos).
    • Después de esto, hay un sprint a través de los obstáculos (postes) y, según las instrucciones del entrenador, hacia el cono azul o rojo. En lugar de un color, el entrenador también puede mencionar un número (por ejemplo, 1 o 2. 1 representa azul, 2 representa rojo).
  • Consejo

    • Puntos de Entrenamiento:
      • Inicialmente, permitir algunas rondas a un ritmo moderado para calentar adecuadamente a los jugadores.
      • Posteriormente, el ejercicio se puede realizar como una competencia entre 2 jugadores.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U09 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Coordinación

Resistencia

Explosividad

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

6 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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Circuito de Calentamiento

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