Entrenamiento de Sprint: Duelos de Sprint
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Organización
- 2 escaleras de agilidad
- 4 conos, 2 de ellos colocados a 15 metros de distancia de las escaleras de agilidad
- Dividir en grupos de tamaño igual
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Proceso
- Un jugador por escalera compite en un duelo de sprint.
- Realizar diferentes tareas en la escalera de agilidad:
- Skippings (hacia adelante/lateralmente)
- Salto final
- Salto a una pierna (hacia adelante/lateralmente)
- Saltos de tijera
- En cada segundo cuadro, extender los pies hacia afuera; en cada segundo cuadro, colocar los pies en el centro
- Skippings de izquierda a derecha
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Consejo
- Asegurar la ejecución de alta calidad de los ejercicios a pesar de la competencia.
- Mantener el torso recto y la mirada hacia adelante.
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
20 min
Edad
U09 - Hombres / Mujeres
Coordinación
Coordinación
Resistencia
Explosividad, Velocidad de movimiento sin la pelota
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
2 jugadores, 4 jugadores, 6 jugadores, 8 jugadores, 10 jugadores, 12 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas
Nivel del ejercicio
Fácil
Lugar de entreno
Campo, Indoor
Momento del entrenamiento
Preparación de la temporada
Autor: Tactics easy2coach
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