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Entrenamiento de Sprint: Duelos de Sprint
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Organización
2 escaleras de agilidad
4 conos, 2 de ellos colocados a 15 metros de distancia de las escaleras de agilidad
Dividir en grupos de tamaño igual
Proceso
Un jugador por escalera compite en un duelo de sprint.
Realizar diferentes tareas en la escalera de agilidad:
Skippings (hacia adelante/lateralmente)
Salto final
Salto a una pierna (hacia adelante/lateralmente)
Saltos de tijera
En cada segundo cuadro, extender los pies hacia afuera; en cada segundo cuadro, colocar los pies en el centro
Skippings de izquierda a derecha
Consejo
Asegurar la ejecución de alta calidad de los ejercicios a pesar de la competencia.
Mantener el torso recto y la mirada hacia adelante.
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
20 min
Edad
U09 - Hombres / Mujeres
Coordinación
Coordinación
Resistencia
Explosividad, Velocidad de movimiento sin la pelota
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
2 jugadores, 4 jugadores, 6 jugadores, 8 jugadores, 10 jugadores, 12 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas
Nivel del ejercicio
Fácil
Lugar de entreno
Campo, Indoor
Momento del entrenamiento
Preparación de la temporada
Autor:
Tactics easy2coach
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