Entrenamiento de Sprint: Duelos de Sprint

  • Organización

    • 2 escaleras de agilidad
    • 4 conos, 2 de ellos colocados a 15 metros de distancia de las escaleras de agilidad
    • Dividir en grupos de tamaño igual
  • Proceso

    • Un jugador por escalera compite en un duelo de sprint.
    • Realizar diferentes tareas en la escalera de agilidad:
      • Skippings (hacia adelante/lateralmente)
      • Salto final
      • Salto a una pierna (hacia adelante/lateralmente)
      • Saltos de tijera
      • En cada segundo cuadro, extender los pies hacia afuera; en cada segundo cuadro, colocar los pies en el centro
      • Skippings de izquierda a derecha
  • Consejo

    • Asegurar la ejecución de alta calidad de los ejercicios a pesar de la competencia.
    • Mantener el torso recto y la mirada hacia adelante.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U09 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Coordinación

Resistencia

Explosividad, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

2 jugadores, 4 jugadores, 6 jugadores, 8 jugadores, 10 jugadores, 12 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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