Entrenamiento en circuito con balón

  • Organización

    • 2 escaleras de coordinación
    • 4 vallas
    • 8-12 conos
    • 6 anillas
    • 5 postes
    • 4 conos
    • 1 portería

    • 1 balón por jugador, más 5 balones en cada estación para el tiro a portería

  • Proceso

    Prepara el círculo como se muestra en la imagen. Se puede hacer el círculo como una sola ronda, o los jugadores se distribuyen en las posiciones y recorren los ejercicios después de un tiempo determinado (por ejemplo, 15 minutos).

    • Estación 1: Escalera de coordinación: pasar el balón con la derecha y correr hacia delante por la escalera dando pequeños pasos. Jugar el balón de forma que se pueda regatear directamente al final.

    • Estación 2: Vallas: Pasa el balón por debajo de las vallas y luego salta por encima. Jugar el balón de tal manera que se pueda seguir regateando directamente al final.

    • Estación 3: control ajustado del balón: entre los dos primeros conos: Acelera, frena y vuelve a acelerar.

    • Estación 4: aros: jugar el balón más allá de los aros y saltar a través de los aros con una pierna. Juega el balón de tal manera que puedas seguir regateando directamente al final.

    • Estación 5: tiro a portería. Tiro libre a la portería. Si el balón falla, recógelo en un sprint.

    • Estación 6: Escalera de coordinación: Pasar el balón con la mano izquierda y correr hacia atrás por la escalera. Jugar el balón de forma que se pueda regatear directamente al final.

    • Estación 7: Slalom sin balón: Correr por el eslalon de postas a velocidad sin balón. Recuperar la pelota después

    • Estación 8: Hold up: Mantener el balón entre los conos para Estacion 9

    • Estación 9: Head ball: Jugar la pelota entre los conos con la cabeza hacia arriba para Estacion 10

    • Estación 10: Slalom con balón: Regatea a través del circuito de slalom con la pelota.

  • Consejo

    Puntos de entrenamiento

    • Asegúrate de que cada uno vaya a su ritmo.
    • Es importante recorrer las estaciones con calidad

  • Tamaño del campo de juego

    • medio campo

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U13 - Hombres / Mujeres

Técnica

Control de pelota, Técnica en el salto

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento con la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Difícil, Intermedio

Autor: Tactics easy2coach

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