Entrenamiento en Estaciones: Sprints en Estaciones
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Organización
- 13 conos
- 3 vallas
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Proceso
- Los jugadores realizan las siguientes tareas en las estaciones:
- Pasar lateralmente sobre los conos, volear con el costado de vuelta
- Flexiones, una mano en el balón
- Abdominales + cabezazo con cada repetición
- Carreras adelante-atrás, voleo con el empeine de vuelta
- Pases rasos + control con el pie izquierdo, pase de vuelta con el pie derecho
- Práctica de cabeceo
Al comando del entrenador, todos los jugadores detienen su tarea y corren hacia el cono distante en su nivel.
- Los jugadores realizan las siguientes tareas en las estaciones:
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Margen de los conos
Dependiendo del ejercicio, el sprint debe ser de 10 metros de longitud.
Estructura del entreno
Progresión, Final
Duración
20 min
Edad
U10 - Hombres / Mujeres
Técnica
Cabezazos, Pases
Resistencia
Explosividad, Fuerza, Explosividad en el salto, Programa de fitness, Resistencia básica GAT
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
2 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Campo, Indoor
Autor: Tactics easy2coach
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