Estación técnica de entrenamiento y resistencia

  • Organización

    • 6 estaciones
    • Cada estación 2 jugadores
    • 2 bancos
    • 6 vallas
    • 9 conos
    • 16 conos
    • Varios balones

  • Proceso

    Las parejas realizan las siguientes tareas en las estaciones:

    Etapa 1: Ambos jugadores juegan contra una pared, cogen el balón y vuelven a jugar contra la pared. En el recorrido también se intentan pases directos.

    Etapa 2: Ambos jugadores pasan por encima de las vallas con palancas en las rodillas, dos entrenadores lanzan el balón a un lado, que se juega directamente hacia atrás. (variantes: interior, empeine, cabezazo)

    Etapa 3: 1 contra 1 en las porterías de conos.

    Etapa 4: Un jugador tiene un balón que intenta reclamar. El otro jugador intenta jugar el balón fuera del triángulo.

    Etapa 5: Eslalon regate a través de los conos, luego pasar el balón más allá de los conos, sprint hasta la salida.

    Etapa 6: Un jugador intenta golpear los conos tantas veces como sea posible, el otro los vuelve a colocar.

  • Consejo

    Cada ejercicio se realiza de forma continua durante 60 segundos. Luego se descansa durante 30 segundos y se vuelve a realizar el ejercicio durante 60 segundos.

    En las estaciones 4 y 6, los jugadores cambian de tarea en una ronda.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U14 - Hombres / Mujeres

Técnica

Control de pelota, Fintas, Pases, Pases al primer toque, Pases cortos, Regates, Técnica de tiro, Cordones, Exterior del pie, Interior del pie, Técnica en el salto, Trampas

Táctica

Uno contra uno, Uno contra uno

Coordinación

Coordinación

Resistencia

Programa de fitness, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

2 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Difícil, Intermedio

Comportamiento al espacio

Comportamiento al espacio

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

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