FÍSICO CON BALÓN 1001

  • Organización

    -12 Chinos.

    -8 Conos.

    -10 Balones

    -8 Petos

  • Proceso

    *Formaremos dos grupos en cada lado del espacio limitado. En cada grupo tendremos dos recorridos, uno formado por chinos y otro por conos.

    *Inicia el recorrido un jugador de cada lado haciendo saltos en el chino el pierna derecha y izquieerda y el Izquierda y derecha.

    *Una vez realizamos el primer recorrido, el Mister pasa el balón y empezamos los conos. realiza conducción con driblin con el pie izquierdo y el con el derecho. Al llegar al final realizan pasada al Mister.

     

  • Consejo

    -El ejercicio se tiene que realizar con mucha intensidad, para conseguir fuerza y potencia en el tren inferior.

    -Importante buena cordinación en los moviemientos y el el dribling.

    -Poner atención. 

    -Los movimientos realizarlos bien para evitar lesiones. (evitar hacerlos mal y rapido).

  • Tamaño del campo de juego

    *1/4 del campo de fútbol 11

  • Margen de los conos

    *Los chinos unos 25 cm.

    *Los conos 40 cm.

Estructura del entreno

Progresión

Duración

15 min

Edad

U14 - U19

Técnica

Control de pelota, Regates

Resistencia

Explosividad, Fuerza

Organización del entrenamiento

Tipo de entreno

Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Nivel del ejercicio

Comportamiento al espacio

Comportamiento al espacio

Lugar de entreno

Campo

Autor: Simon Görbing

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Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

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