FÍSICO CON BALÓN 1001

  • Organización

    -12 Chinos.

    -8 Conos.

    -10 Balones

    -8 Petos

  • Proceso

    *Formaremos dos grupos en cada lado del espacio limitado. En cada grupo tendremos dos recorridos, uno formado por chinos y otro por conos.

    *Inicia el recorrido un jugador de cada lado haciendo saltos en el chino el pierna derecha y izquieerda y el Izquierda y derecha.

    *Una vez realizamos el primer recorrido, el Mister pasa el balón y empezamos los conos. realiza conducción con driblin con el pie izquierdo y el con el derecho. Al llegar al final realizan pasada al Mister.

     

  • Consejo

    -El ejercicio se tiene que realizar con mucha intensidad, para conseguir fuerza y potencia en el tren inferior.

    -Importante buena cordinación en los moviemientos y el el dribling.

    -Poner atención. 

    -Los movimientos realizarlos bien para evitar lesiones. (evitar hacerlos mal y rapido).

  • Tamaño del campo de juego

    *1/4 del campo de fútbol 11

  • Margen de los conos

    *Los chinos unos 25 cm.

    *Los conos 40 cm.

Técnica:

Control de pelota, Regates, Toque de pelota

Resistencia:

Explosividad, Fuerza

Regeneración:

Regeneración

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

U14 - U19

Duración:

15 min

Número de jugadores:

> 10 jugadores

Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo

Objetivo:

Entrenamiento de esfuerzo, Grupos, Entrenamiento motivacional

Nivel de habilidad:

Cualquier

Comportamiento al espacio:

Campo de juego limitado

Lugar de entreno:

Hierba artificial

Autor: SISCO LOPEZ GRAU

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