FÍSICO CON BALÓN 1001

  • Organización

    -12 Chinos.

    -8 Conos.

    -10 Balones

    -8 Petos

  • Proceso

    *Formaremos dos grupos en cada lado del espacio limitado. En cada grupo tendremos dos recorridos, uno formado por chinos y otro por conos.

    *Inicia el recorrido un jugador de cada lado haciendo saltos en el chino el pierna derecha y izquieerda y el Izquierda y derecha.

    *Una vez realizamos el primer recorrido, el Mister pasa el balón y empezamos los conos. realiza conducción con driblin con el pie izquierdo y el con el derecho. Al llegar al final realizan pasada al Mister.

     

  • Consejo

    -El ejercicio se tiene que realizar con mucha intensidad, para conseguir fuerza y potencia en el tren inferior.

    -Importante buena cordinación en los moviemientos y el el dribling.

    -Poner atención. 

    -Los movimientos realizarlos bien para evitar lesiones. (evitar hacerlos mal y rapido).

  • Tamaño del campo de juego

    *1/4 del campo de fútbol 11

  • Margen de los conos

    *Los chinos unos 25 cm.

    *Los conos 40 cm.

Estructura del entreno

Progresión

Duración

15 min

Edad

U14 - U19

Técnica

Control de pelota, Regates, Toque de pelota

Resistencia

Fuerza, Explosividad

Metas generales del entrenamiento

Regeneración

Regeneración

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

> 10 jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en grupo

Nivel de habilidad

Cualquier

Objetivo

Entrenamiento de esfuerzo, Entrenamiento motivacional, Grupos

Comportamiento al espacio

Campo de juego limitado

Lugar de entreno

Hierba artificial

Autor: Simon Görbing

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