FÍSICO CON BALÓN 1001
-
Organización
-12 Chinos.
-8 Conos.
-10 Balones
-8 Petos
-
Proceso
*Formaremos dos grupos en cada lado del espacio limitado. En cada grupo tendremos dos recorridos, uno formado por chinos y otro por conos.
*Inicia el recorrido un jugador de cada lado haciendo saltos en el chino el A pierna derecha y izquieerda y el B Izquierda y derecha.
*Una vez realizamos el primer recorrido, el Mister pasa el balón y empezamos los conos. A realiza conducción con driblin con el pie izquierdo y el B con el derecho. Al llegar al final realizan pasada al Mister.
-
Consejo
-El ejercicio se tiene que realizar con mucha intensidad, para conseguir fuerza y potencia en el tren inferior.
-Importante buena cordinación en los moviemientos y el el dribling.
-Poner atención.
-Los movimientos realizarlos bien para evitar lesiones. (evitar hacerlos mal y rapido).
-
Tamaño del campo de juego
*1/4 del campo de fútbol 11
-
Margen de los conos
*Los chinos unos 25 cm.
*Los conos 40 cm.
Estructura del entreno
Duración
Edad
Técnica
Resistencia
Organización del entrenamiento
Tipo de entreno
Nivel del ejercicio
Comportamiento al espacio
Lugar de entreno
Autor: Simon Görbing
Más ejercicios
|
