TRABAJAR LA FUERZA
CADA EJERCICIO: 2 SERIES x 5 REPETICIONES
REPETICION: 8 SEGUNDOS
SERIE x EJERCICIO: 40 SEGUNDOS
PAUSA: 1 MINUTO
3 - 4 JUGADORES x EJERCICIO
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO: 20 MINUTOS + 3 - 5 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS
Proceso
EJERCICIO 1.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS + CONDUCCION
EJERCICIO 2.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA + CONDUCCION
EJERCICIO 3.- 5 SALTOS CON UN PIE + CONDUCCION
EJERCICIO 4.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS EN DIAGONAL + CONDUCCION
EJERCICIO 5.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA EN DIAGONAL + CONDUCCION
EJERCICIO 6.- 5 SALTOS CON UN PIE EN DIAGONAL + CONDUCCION
Consejo
VARIANTE:
- EN VEZ DE CONDUCCION IDA Y VUELTA SE PUEDE HACER UN SPRINT DE IDA Y DE VUETA LA CONDUCCION.
- CONDUCCION DE IDA Y PASE DE VUELTA CON REGRESO A SPRINT.
-
: <p>TOTALIDAD DE LA PLANTILLA INCLUIDOS LOS PORTEROS </p>
: <p>1.COORDINACIÓN A TRAVEZ DE LA ESCALERA</p>
<p>2.CONDUCCIÓN HASTA EL PLATILLO</p>
<p>3. PASE A LA POSICIÓN DEL ENTRENADOR</p>
<p>4.PLIOMETRIA SOBRE LAS VAYAS</p>
<p>5.VELOCIDAD.</p>
<p>6.RECEPCIÓN DEL PASE Y DEFINICIÓN</p>
: Aufwärmen U14 - U19 | U14 - U19 (U15) 20 min Mannschaftstraining Beliebig > 10 Spieler (13 Spieler und mehr)
: Manrique Medina
- CLUB DEPORTIVO JUVENTUD CAPITALINA-JUVENTUD CAPITALINA SUB 15-2017 - 2