FUERZA DE SALTO o FUERZA EXPLOSIVA

  • Organización

    TRABAJAR LA FUERZA CADA EJERCICIO: 2 SERIES x 5 REPETICIONES REPETICION: 8 SEGUNDOS SERIE x EJERCICIO: 40 SEGUNDOS PAUSA: 1 MINUTO 3 - 4 JUGADORES x EJERCICIO TIEMPO TOTAL DE TRABAJO: 20 MINUTOS + 3 - 5 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS
  • Proceso

    EJERCICIO 1.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS + CONDUCCION EJERCICIO 2.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA + CONDUCCION EJERCICIO 3.- 5 SALTOS CON UN PIE + CONDUCCION EJERCICIO 4.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS EN DIAGONAL + CONDUCCION EJERCICIO 5.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA EN DIAGONAL + CONDUCCION EJERCICIO 6.- 5 SALTOS CON UN PIE EN DIAGONAL + CONDUCCION
  • Consejo

    VARIANTE: - EN VEZ DE CONDUCCION IDA Y VUELTA SE PUEDE HACER UN SPRINT DE IDA Y DE VUETA LA CONDUCCION. - CONDUCCION DE IDA Y PASE DE VUELTA CON REGRESO A SPRINT. -

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U18

Coordinación

Entrenamiento de estabilización, Estiramientos, Salto coordinado

Resistencia

Explosividad en el salto, Poderío en el salto

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

13 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Entrenamiento de posición

Entrenamiento de delanteros, Entrenamiento defensivo, Entrenamiento del centro del campo

Nivel del ejercicio

Intermedio

Comportamiento al espacio

Comportamiento al espacio

Autor: OSCAR BARTRA

Más ejercicios

Ejercicio: Dribbling y Regates

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
  • Más

Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Punto principal

Ejercicios similares - Duración: 20 min

Ejercicios similares - Autor: OSCAR BARTRA



Cargar...