FUERZA DE SALTO o FUERZA EXPLOSIVA 
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Organización
TRABAJAR LA FUERZA CADA EJERCICIO: 2 SERIES x 5 REPETICIONES REPETICION: 8 SEGUNDOS SERIE x EJERCICIO: 40 SEGUNDOS PAUSA: 1 MINUTO 3 - 4 JUGADORES x EJERCICIO TIEMPO TOTAL DE TRABAJO: 20 MINUTOS + 3 - 5 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS -
Proceso
EJERCICIO 1.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS + CONDUCCION EJERCICIO 2.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA + CONDUCCION EJERCICIO 3.- 5 SALTOS CON UN PIE + CONDUCCION EJERCICIO 4.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS EN DIAGONAL + CONDUCCION EJERCICIO 5.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA EN DIAGONAL + CONDUCCION EJERCICIO 6.- 5 SALTOS CON UN PIE EN DIAGONAL + CONDUCCION -
Consejo
VARIANTE: - EN VEZ DE CONDUCCION IDA Y VUELTA SE PUEDE HACER UN SPRINT DE IDA Y DE VUETA LA CONDUCCION. - CONDUCCION DE IDA Y PASE DE VUELTA CON REGRESO A SPRINT. -
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
20 min
Edad
U18
Técnica
Técnica de carrera con/sin pelota
Coordinación
Entrenamiento de estabilización, Salto coordinado
Resistencia
Explosividad en el salto, Poderío en el salto
Metas generales del entrenamiento
Regeneración
Estiramientos
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
13 o más jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo
Nivel de habilidad
Avanzado
Jugadores participantes
Delanteros, Centrocampistas, Defensas
Objetivo
Entrenamiento de esfuerzo
Comportamiento al espacio
Campo de juego limitado, Espacio libre
Autor: OSCAR BARTRA
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