FUERZA DE SALTO o FUERZA EXPLOSIVA 
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Organización
TRABAJAR LA FUERZA CADA EJERCICIO: 2 SERIES x 5 REPETICIONES REPETICION: 8 SEGUNDOS SERIE x EJERCICIO: 40 SEGUNDOS PAUSA: 1 MINUTO 3 - 4 JUGADORES x EJERCICIO TIEMPO TOTAL DE TRABAJO: 20 MINUTOS + 3 - 5 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS -
Proceso
EJERCICIO 1.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS + CONDUCCION EJERCICIO 2.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA + CONDUCCION EJERCICIO 3.- 5 SALTOS CON UN PIE + CONDUCCION EJERCICIO 4.- 5 SALTOS CON LOS DOS PIES JUNTOS EN DIAGONAL + CONDUCCION EJERCICIO 5.- 5 SALTOS DE AMPLITUD DE ZANCADA EN DIAGONAL + CONDUCCION EJERCICIO 6.- 5 SALTOS CON UN PIE EN DIAGONAL + CONDUCCION -
Consejo
VARIANTE: - EN VEZ DE CONDUCCION IDA Y VUELTA SE PUEDE HACER UN SPRINT DE IDA Y DE VUETA LA CONDUCCION. - CONDUCCION DE IDA Y PASE DE VUELTA CON REGRESO A SPRINT. -
Técnica:
Técnica de carrera con/sin pelota
Resistencia:
Fuerza [Poderío en el salto, Explosividad en el salto]
Coordinación:
Entrenamiento de estabilización, Salto coordinado
Regeneración:
Estiramientos
Estructura del entreno:
Punto principal
Edad:
U14 - U19 [Menor de 18]
Duración:
20 min
Número de jugadores:
> 10 jugadores [13 o más jugadores]
Tipo de entreno:
Entrenamiento en grupo, Entrenamiento en equipo
Jugadores participantes:
Defensas, Centrocampistas, Delanteros
Objetivo:
Entrenamiento de esfuerzo
Nivel de habilidad:
Avanzado
Comportamiento al espacio:
Espacio libre, Campo de juego limitado
Autor: OSCAR BARTRA
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