FUERZA DE DESPLAZAMIENTO 1

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Organización

- Estructura de implementos como muestra el gráfico - 40 metros cuadrados - 15-20 metros
Proceso

realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito
Consejo

Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

15 min

Resistencia

Resistencia de velocidad, Explosividad en el salto, Máxima fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza, Resistencia básica GAT, Velocidad de movimiento sin la pelota