Incorporate various variations with the coordination ladders.

  • Organización

    • 2 escaleras de coordinación
    • 10 vallas de salto
    • 5 postes de slalom
    • 2 conos rojos
    • 2 conos amarillos
  • Proceso

    Divida a los jugadores en 2 grupos y alíneeos en la línea base.

    Lado Derecho: Los jugadores atraviesan la escalera de coordinación con pasos rápidos. Después de la escalera, realizan un sprint corto de 6-7m. Luego, navegan a través del circuito de slalom a un ritmo rápido. A continuación, realizan un sprint de aproximadamente 10-12m. Después de llegar a la línea de base, trotan suavemente hacia el otro lado.

    Lado Izquierdo: Los jugadores atraviesan la escalera con pasos rápidos. Después de la escalera, realizan un sprint de 6-8m antes de saltar sobre las vallas con un enfoque en la velocidad. Luego, realizan un sprint de aproximadamente 10-12m. Después de llegar a la línea de base, trotan suavemente hacia el otro lado.

  • Consejo

    • Incorpore varias variaciones con las escaleras de coordinación.

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

20 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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