Pase con Carrera de Coordinación Subsecuente

  • Organización

    • 3 conos
    • 1 escalera de coordinación
    • 1 portería pequeña
    • 4 postes verticales
    • 4 anillos/conos
    • 7 vallas
  • Proceso

    Coloca 3 grupos detrás de los conos (azul, amarillo, rojo).

    El entrenador juega el balón en cualquier orden a los 3 grupos. Cuando pase a un lado, el jugador que recibe se acerca al balón, y los otros dos jugadores lo siguen de vuelta a la posición de inicio (junto al próximo cono).

    Después de que cada estación haya recibido el pase, los 3 jugadores participan en una carrera de coordinación:

    • Coordinación azul: Sprint a través de los postes verticales y luego realiza grandes saltos laterales (un pie, pierna derecha = anillo derecho, pierna izquierda = anillo izquierdo) a través de los anillos.
    • Coordinación amarilla: Realiza pasos laterales sobre las vallas (alternativamente, saltos laterales con los dos pies), luego sprint hacia la portería pequeña y alrededor de ella (siempre mirando hacia adelante).
    • Coordinación roja: Realiza un ejercicio de escalera de coordinación de tu elección, aumenta el ritmo hacia las vallas y sáltalas (usando ambos pies).

    Luego, los jugadores rotan y se unen al siguiente grupo (asegúrate de que después de las carreras, vuelvan corriendo a un ritmo suave para una recuperación activa).

  • Margen de los conos

    siehe Spielfeldrelation

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

20 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Técnica

Pases, Pases al primer toque

Coordinación

Anticipación rápida, Flexibilidad, Procesamiento rápido, Salto coordinado

Resistencia

Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

9 jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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