Resistencia a la Velocidad: Sprints con Pase-Centro-Remate

Volver a buscar

Organización

• 8 conos/marcadores
• Coloca los conos en un patrón "zigzag"
• Observa las distancias en el diagrama
• Coloca balones en cada cono "exterior"
Proceso

Dos jugadores se ubican en la línea de medio campo. El Jugador A comienza con un sprint hacia el segundo cono (10m), recoge un balón y dribla diagonalmente hacia el siguiente cono. Luego, otro sprint de 20m seguido de dribbling diagonal. El tercer sprint cubre 30m, y luego se realiza un dribbling diagonal.

En ese momento, el Jugador B comienza hacia el área penal. El Jugador A dribla hacia la línea de gol y envía un centro al Jugador B, quien intenta disparar.
Consejo

Puntos de Entrenamiento

• Aumenta gradualmente el ritmo
• Realiza los sprints al 90% de esfuerzo
• Incorpora intervalos de descanso suficientes
Tamaño del campo de juego

• Medio campo
Margen de los conos

• 10m, 20m, 30m

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U14 - Hombres / Mujeres

Técnica

Pases, Pases largos / Centros, Regates, Técnica de tiro, Bicicletas, Cordones, Exterior del pie, Interior del pie, Media volea, Volea, Técnicas de portero, Atrapar / Despejar / Desviar