Resistencia a la Velocidad: Sprints con Pase-Centro-Remate

  • Organización

    • 8 conos/marcadores
    • Coloca los conos en un patrón "zigzag"
    • Observa las distancias en el diagrama
    • Coloca balones en cada cono "exterior"

  • Proceso

    Dos jugadores se ubican en la línea de medio campo. El Jugador A comienza con un sprint hacia el segundo cono (10m), recoge un balón y dribla diagonalmente hacia el siguiente cono. Luego, otro sprint de 20m seguido de dribbling diagonal. El tercer sprint cubre 30m, y luego se realiza un dribbling diagonal.

    En ese momento, el Jugador B comienza hacia el área penal. El Jugador A dribla hacia la línea de gol y envía un centro al Jugador B, quien intenta disparar.

  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    • Aumenta gradualmente el ritmo
    • Realiza los sprints al 90% de esfuerzo
    • Incorpora intervalos de descanso suficientes

  • Tamaño del campo de juego

    • Medio campo

  • Margen de los conos

    • 10m, 20m, 30m

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U14 - Hombres / Mujeres

Técnica

Pases, Pases largos / Centros, Regates, Técnica de tiro, Bicicletas, Cordones, Exterior del pie, Interior del pie, Media volea, Volea, Técnicas de portero, Atrapar / Despejar / Desviar

Resistencia

Explosividad, Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento con la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

2 jugadores, 4 jugadores, 6 jugadores, 8 jugadores - 22+ jugadores

Portero

1 portero - 2 porteros

Tipo de entreno

Entrenamiento por parejas

Nivel del ejercicio

Intermedio

Autor: Tactics easy2coach

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