Resistencia/ técnica Portero

  • Organización

    Participantes: 3 porteros Material: pelotas, 4 conos Lugar: espacio libre de campo
  • Proceso

    El portero del cono 1 saca la pelota con el pie o con la mano al cono 4 y corre al cono que no tiene compañero, es decir, al cono 2 que está libre; el del cono 4 se la pasa al 3 y corre al 1 que quedó libre, y el del cono 3 se la pasa al que está en el cono 2 y corre al 4 que está libre. Distancia entre conos 1,2,3 y 4 15m. Ejercicio a realizar de forma aeróbica 4 series de 3 min con pausas de 1 min, que pueden ser activas ( abdominales, dorsales). Procurar utilizar variantes para no hacerlo monótono.

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

10 min

Edad

U14 - U19

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

3 jugadores

Entrenamiento de posición

Entrenamiento de portero

Nivel del ejercicio

Nivel del ejercicio

Autor: JOAQUIN LAZARO HERRAIZ

Más ejercicios

Ejercicio: Dribbling y Regates

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
  • Más

Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Punto principal

Ejercicios similares - Duración: 10 min

Ejercicios similares - Autor: JOAQUIN LAZARO HERRAIZ



Cargar...