Sidesteps, Pequeños Pasos y Contacto Corporal

  • Organización

    • Configura el ejercicio en forma de trapecio según se muestra en el diagrama.
  • Proceso

    1ª Ronda: Realiza pasos laterales pasando el uno al otro hacia el cono opuesto, luego da pasos cortos y rápidos hasta la marca frente a ti, cambia de lado nuevamente utilizando pasos laterales, y así sucesivamente.

    2ª/3ª Ronda: Haz pasos laterales uno hacia el otro. Muévete alrededor del otro en el centro y regresa al cono de inicio. Una vez allí, avanza hacia el siguiente cono.

    4ª Ronda: Comienza corriendo recto hacia el siguiente cono, detente, da un paso atrás con el pie izquierdo y derecho, y luego avanza hacia el siguiente cono.

    5ª Ronda: Haz pasos laterales hacia el centro, salta y realiza un contacto controlado hombro con hombro con tu compañero. Luego continúa haciendo pasos laterales hacia afuera, y así sucesivamente.

Estructura del entreno

Progresión

Duración

10 min

Edad

U14 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Coordinación

Resistencia

Resistencia básica GAT, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

6 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento por parejas

Lugar de entreno

Campo

Autor: Tactics easy2coach

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