Sprints con Coordinación: Entrenamiento con Colores

  • Organización

    • 6 conos, en 4 colores
    • 3 vallas
    • Dividir en parejas
    • Entrenador posicionado en el cono rojo
    • 1 jugador en el cuadrado
    • 1 jugador detrás del 2º cono rojo
  • Proceso

    El entrenador dicta la secuencia de colores mediante comandos en constante cambio. El jugador debe tocar los conos en el cuadrado en el orden correspondiente con la mano.

    Luego, correr sobre las vallas en un paso cruzado, jugar de vuelta el balón lanzado por el entrenador y regresar al cuadrado. Luego, correr de vuelta al entrenador y enfriarse.

  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    • Asegurar la ejecución correcta de las tareas de coordinación y el pase
    • Para crear competencia, configurar el ejercicio dos veces y comenzar ambos grupos simultáneamente

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U09 - Hombres / Mujeres

Técnica

Control de pelota

Coordinación

Anticipación rápida, Flexibilidad, Procesamiento rápido

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

2 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en grupo, Entrenamiento por parejas

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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