Sprint Shuffle Sprint

  • Organización

    • 12 conos / postes

  • Proceso

    • Los jugadores corren recto hacia el primer cono, se desplazan lateralmente hacia el segundo cono, corren recto hacia el tercer cono, se desplazan lateralmente hacia el cuarto cono, corren recto hacia el quinto cono y luego vuelven al inicio. Realiza 10-15 repeticiones con pausas cortas. Puede realizarse como competencia de equipo o individualmente.

    Variación

    Realizar el ejercicio con un balón. Driblar la distancia.

  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    • Completa el recorrido tomando la ruta más corta (no corras en un arco)
  • Margen de los conos

    10 metros

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

20 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Técnica

Regates

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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