Sprints I

  • Organización

    • 7 postes
    • 3 conos
    • 3 vallas
  • Proceso

    Las siguientes tareas se realizan en las 3 estaciones:

    • Parcours de postes: tocar todos los postes. Luego, sprint hacia el cono.
    • Postes tumbados: Pasar sobre los postes con ejercicios de ABC de carrera y sprintar hacia el cono.
    • Vallas: Saltarlas con ambos pies y sprintar hacia el cono.
  • Consejo

    Puntos de Entrenamiento

    • Parcours de postes: Navegar por los postes en el camino más corto (no sprintar en un arco).
    • Sprint (fase de aceleración): Inclinación hacia adelante, pasos cortos y rápidos, contacto corto con el suelo.
    • Sprint (fase post-aceleración): Postura erguida, elevación de rodillas suficiente, mayor longitud de zancada.
    • Elegir diferentes distancias de sprint: por ejemplo, 10, 20 y 30 metros.
    • Asegurar un descanso adecuado entre rondas.

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

15 min

Edad

U09 - Hombres / Mujeres

Resistencia

Explosividad, Sprint-ABC, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Autor: Tactics easy2coach

Más ejercicios

ejercicio fisicotecnicotactico

Posición Abierta con Disparo a Portería

Juego de Pases con Coordinación y Aceleración

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Progresión, Punto principal

Ejercicios similares - Duración: 15 min

Ejercicios similares - Autor: Tactics easy2coach



Cargar...