Sprints I

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Organización
- 7 postes
- 3 conos
- 3 vallas
Proceso
Las siguientes tareas se realizan en las 3 estaciones:
- Parcours de postes: tocar todos los postes. Luego, sprint hacia el cono.
- Postes tumbados: Pasar sobre los postes con ejercicios de ABC de carrera y sprintar hacia el cono.
- Vallas: Saltarlas con ambos pies y sprintar hacia el cono.
Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Parcours de postes: Navegar por los postes en el camino más corto (no sprintar en un arco).
- Sprint (fase de aceleración): Inclinación hacia adelante, pasos cortos y rápidos, contacto corto con el suelo.
- Sprint (fase post-aceleración): Postura erguida, elevación de rodillas suficiente, mayor longitud de zancada.
- Elegir diferentes distancias de sprint: por ejemplo, 10, 20 y 30 metros.
- Asegurar un descanso adecuado entre rondas.