Técnica biatlón I

  • Organización

    • 10 conos
    • 6 aros
    • 2-3 porterías
    • 1 mini portería
    • 8 conos
    • Varios balones

  • Proceso

    Las estaciones se completan una tras otra.
    Estación 1: El jugador comienza con un regate a través de los conos
    Estación 2: Se juega el balón más allá de los aros y se cruzan los aros con pasos cortos y rápidos
    Estación 3: Se coge el balón y se regatea alrededor del cono trasero
    Estación 4: Se cruza hacia la portería y se camina por detrás de la portería hasta la
    Estación 5: Regate de velocidad en línea recta y luego a la derecha hasta la Estación 6
    Estación 6: Cruzar el cuadrado azul con malabares
    Estación 7: Regate a ritmo hasta la estación 8
    Estación 8: Tirar el balón a la portería. Si no se acierta, bucle de penalti (sprint alrededor del punto de penalti con un 80% de intensidad)
    Estación 9: Sprint hasta la estación 10
    Estación 10: 3 tiros a puerta

  • Consejo

    Puntos de entrenamiento

    • Máximo 4-5 jugadores en el recorrido, el resto puede hacer un juego o rondo. Cambiar después de 2 rondas
    • Intensidad al 70-80% para que el factor técnica esté bien entrenado

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

25 min

Edad

U13 - Hombres / Mujeres

Técnica

Regates, Técnica de tiro, Cordones, Interior del pie, Técnica en el salto

Coordinación

Salto coordinado

Resistencia

Resistencia básica GAT, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento con la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 3 jugadores, 5 jugadores - 11 jugadores, 13 jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Difícil

Autor: Tactics easy2coach

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