Velocidad de Arranque 2

  • Organización

    • Formar filas de jugadores distribuidos uniformemente frente a 4 conos cada uno.

  • Proceso

    Al señal del entrenador, los primeros jugadores de cada fila comienzan en el curso con una tarea predeterminada:

    • Carrera de slalom (izquierda)
    • Circundar los dos conos del medio (2.º desde la izquierda)
    • Circundar los dos conos del medio en un ocho (2.º desde la derecha)
    • Zigzag alrededor de los conos medios (derecha)

    Formato de competición: El grupo más lento debe hacer 15 flexiones por ronda antes de que comience la siguiente.

  • Consejo

    Puntos de entrenamiento:

    • Siempre tomar el camino más corto, no correr en curva y acercarse lo más posible a los conos.
    • Mantener la tensión central del cuerpo.
  • Margen de los conos

    6 m

Estructura del entreno

Progresión

Duración

15 min

Edad

U08 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Flexibilidad

Resistencia

Explosividad, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Fácil

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Autor: Tactics easy2coach

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Circuito de Calentamiento

Calentamiento: Entrenamiento de Coordinación

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