Velocidad de Arranque: Competencia de Carreras

  • Organización

    • Coloca 16 conos para formar 4 filas.
    • Distribuye uniformemente a los jugadores detrás de cada cono de inicio.
  • Proceso

    A la señal del entrenador, los jugadores corren a través del curso lo más rápido posible en un estilo de slalom. Variaciones adicionales para el curso están visibles en las filas de conos 2-4 en la ilustración.

  • Consejo

    • Asegúrate de que los jugadores naveguen por el curso en la ruta más corta posible (evitar correr en arcos).
    • Enfatiza mantener la calidad incluso cuando se introduzca la velocidad en el ejercicio.
  • Margen de los conos

    6 metros

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

15 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Flexibilidad

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Lugar de entreno

Campo, Indoor

Autor: Tactics easy2coach

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