VELOCIDAD DE REACCION Y DESPLAZAMIENTO 1
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Organización
El portero (P1) que trabaja se sienta en una pelota de Fitball (apoyando los pies en el suelo y formando un ángulo recto con las rodillas). Si no tenemos una pelota de estas, puede realizarse perfectamente con una silla. -
Proceso
El entrenador de porteros (EP), lanzará pelotas de tenis por encima de la cabeza del portero, sin que este pueda levantar la cabeza. Cuando vea caer la pelota de tenis por delante de la cara, este deberá reaccionar y dar un "manotazo" a la pelota y desviar hacia un lado. Tras 4 o 5 pelotas, haremos un gesto para que un compañero (P2) inicie la carrera para realizar un disparo a una portería de picas. -
Consejo
Realizar 2 repeticiones hacia cada lado. Materiales: 1 banco, 2 conos, 2 picas, 1 pelota Fitball, 10 pelotas de tenis y 1 balo
Estructura del entreno
Progresión
Duración
02 min
Organización del entrenamiento
Entrenamiento de posición
Entrenamiento de portero
Nivel del ejercicio
Nivel del ejercicio
Autor: Mariano A. Jimenez
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